ためしてガッテンのスローステップについて

質問

スローステップ運動について2つ質問があります。

・一分間に80回とはどういう風に数えて80回なのでしょうか?
右足を上げて一回、左を上げて一回、右を下げて1回、左を下げて1回というような感じでしょうか…
それとも右左上げて下げて一回、もしくは右左上げて一回下げて一回なのでしょうか…

・足を交互に踏み出すとはどういうことですか?
そのまま呑みこめば上げるときの足を右足、左足と交互にするということだとはおもうのですが…
右足を上げ左足を上げ右足を下げ左足を下げ、左足を上げ右足を上げ左足を下げ右足を下げ、右足を上げ…という感じでいいのでしょうか?

番組を録画しておくのを忘れたので、目で確認することができません。
どなたかご存知の方、教えていただければ光栄です。
文章の理解力が乏しくてすみません・・・
回答お願いします。

回答No.3

shiriustar

１分間に80回が推薦速度ですが、体力が無い方は40回から初めても効果があります。
回数に関してはあまり深く考えずに自分の体力に合わせてトレーニングされると良いと思います。

右から上って右から下りて、次に左から上って左から下りる、ようすうるに踏み出す足は交互に行うと言う事ですが、これも10分間（１日に10分間のトレーニングを３回行う）運動されたとして始めの5分間は踏み出す足を右のみで行い後の５分間は踏み出す足を左のみで行っても構いません。
臨機応変に考えて下さい、大切なのは長く継続される事です。

回答No.2

noname#175206

>・一分間に80回とはどういう風に数えて80回なのでしょうか?

　1分間に80回上り下りするということです。右足で上って1回、左足で上って1回、つまり片足でいうなら40回ずつということですね。

>・足を交互に踏み出すとはどういうことですか?

　まず右足で上って右足から降りる、次に左足で上って左足から降りる。これの繰り返しでやっていました。

回答No.1

mapponew

階段の昇降を、いつでも自宅のちょっとしたスペースでやりましょうなんですから、交互に登ったり、降りたりするのですが、一段しかないからご自分で、ステップの下で脚ふみを一回するか、ステップの上で脚ふみをするかだけです。脚ふみをしないと、毎回同じ運動になります。つまり、右足で階段を登ったら、次回もその又次も、ズ～ット右足だけで登ることになるから、上でも、下でも、脚ふみを一回しなさいということ事です。

私も、外へ出かけるのが面倒なときや、雨風のときは、女房と交替でバルコニーで頑張ってます。

お礼

ありがとうございます。
なるほど、一度足踏みすればよいのですね。
まったく気づきませんでした…
では、そうするとどう数を数えればよいのでしょうか?
上下一往復して足踏みをするタイミングで1、2、という感じでいいのでしょうか？
もしよろしければお答えください。お願いします。