朝起きれなくて困ってます。

質問

質問させて頂きます。
３１歳女、既婚、子なしです。

とにかく、朝起きれくて困っています。
平日は仕事に行くので、なんとか起きてますが、
（７時起床で、旦那に起こされてます。）
休みの日は旦那が先に起きてＴＶを見たりバタバタしているにもかかわらず、
まったく気付かずに寝続けてしまいます。

年を重ねれば、目覚まし時計がなくても自然に朝起きれる…と聞きますが、
私は起こされなければ、１０時、１１時まで平気で寝てしまいます。
（途中、トイレに行きたくなって起きるということもほとんどありません。）

寝付きはかなりよく、夢を見ないので良い睡眠をしていると思います。
次の日、疲れが取れないなどもありません。

ちなみに、寝る時間は毎日２４時前後で、
特に夜更かししているわけではありません。

気持ちの問題かもしれませんが、もし少しでも良い方法があれば
教えて頂きたく投稿しました。
宜しくお願い致します。

回答No.3

RS-485

人間の睡眠は90分サイクルです。(参考URLはwikipediaの睡眠記事です)
朝7時に起きたいのであれば7時間半前の23時半より前に眠り始めると起きやすくなります。
http://www.fuanclinic.com/owl/hakase1.htm
夜、寝る前に軽い運動をして肉体を疲弊させると眠りが深くなります。
21時くらいにウォーキングや腹筋運動といった軽めの運動を行うとよいと思います。

また、朝、起こされた時に水を飲むのもよい手です。
お腹が活性化して脳の動きもよくなります。
枕元に水のペットボトルを置いておくとすぐ飲めます。
※冷蔵庫でキンキンに冷えた水より常温の水の方が飲みやすいです

参考URL：

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0

お礼

回答ありがとうございます。
９０分サイクルってよく聞きますよね。
腹筋運動なら家で出来るので、やってみようかと思います。

朝、水を飲むのがいいんですね。
でも、空腹状態で水分取ると胃がもたれた感じになるんですよね。
せっかくのアドバイスなのに、残念です。

回答No.2

nav3242000

私は毎日目覚ましの音に変化をつけるようにしています。

家に２、３つある目覚ましを交代で使う、
携帯のアラーム音を変える、
（寝相が良いので頭の位置が殆ど変わらないのでできるのですが）枕の下でバイブを慣らす、
電話着信の音をアラーム音に設定する（電話キライなので、ドキッとして一気に覚醒します　笑）

毎日同じ音だと、無意識に耳が慣れてしまって、勝手に聞こえないフリしてしまうので。。＾＾

お礼

回答ありがとうございます。

聞こえないフリ・・・って事なのかな。
鳴っていてもそのまま寝れちゃうんですよね。

でも、いちよう目覚ましは聞こえるんです。
鳴ってすぐではないかもしれませんが・・・
ただ、そのあとすぐ起き上がれない。
やっぱり気持ちの問題なのかもしれません。

回答No.1

kyousuke_0

私は　睡眠の質がとても悪くて　朝　起きられません・・・なので　とてもうらやましいです！
私が　早朝　一番嫌なのが、朝日です。夏は　5時位から目が覚めてしまいます。お部屋は　遮光カーテンなどされてませんか？
疲れていて　ぐっすりなら、ゆっくり寝てちゃまずいですかねぇ？

お礼

早速の回答ありがとうございます。
朝日が入ろうが、電気をつけられようが起きません。
どうにか起きれるようにしたいのです。