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ちょっと教えてください。
nikoma-kuの回答
- nikoma-ku
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私の場合は、食べる事が大好きなので、 ついつい食べ過ぎる事が多いのですが、私の八分目は、 見た目の量で、これ位は普通だろう・・とゆーのがまず基準です。 例で言うと、外食した時に出てくる1人前の量ですね。 私は女性なので、男性が行くようなお店の1人前だと、ご飯の量が どんぶり1杯だったりすると、おかずは食べてご飯を残す位の量を 目安にしています。 過去の仕事の影響で、早食いになってしまって、 その頃に比べると、満腹中枢に信号が送れるまでの時間が 遅れてしまっているので、ついつい食べ過ぎの状態になってしまいます。 ゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べると、食べ過ぎずに済むんです。 これが、実は八分目を見極めるポイントにつながるかも・・・。 感覚的にまだ食べれるけど、これ以上食べると、 しばらくしたら苦しくなるかも・・・と思う位が、私の八分目だと思います。
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