やはり、食物繊維は食事から摂る方法がベストだと思います。
一応、根菜類や海藻類は食物繊維が多い食品という事で有名ですよね。
ただ、それだけ食べるのも良くないデス。不足しないように
気を付けるってのがいいんじゃないのでしょうか?
あと、人から聞いた話で、朝にバナナと冷たい牛乳を一緒に摂ると
そのうち、トイレに行きたくなるようです。
私も実際ためしてみましたが効果ありました。
そこまで、便秘気味じゃないので一回しか試してないんですが…。
あとは、整腸作用のあるオリゴ糖を摂るといいですね。
キシリトールも効きますよ。
水分不足もいけないみたいです。これから暑くて汗を沢山かきます。
ので、不足しないようしっかり水分補給してみてください。
あ、あと寝起きのコップ一杯の水もイイみたいですね。
とにかく、慌しい朝だけど早めに起きてトイレに
篭ってみては??
こんな解答ですがお役に立てたでしょうか?