ジムでの筋トレ効果について
今月からジムに初めて通い始めました。
ジムの人からは最初に筋トレをしてから有酸素運動するのが効果的と言われたので、言われたとおりにマシンを使って各10回×２セットで５器具（名前わすれました）を行った後に、３０分ウォーキング（傾斜3.0、速度4.5～5)をしています。
初日は筋肉痛になってしまい、２日ほど空けてからジムに行き、同じメニューをしたのですが、１度筋肉痛になったあとなためか、筋肉痛になりません。
（まだ同じ重量です）
ただ、筋トレした直後はその部位がすごく疲労するので、筋肉を使った感はあるのですが、30分もあれば終わってしまいますし、うっすら汗はかきますが、筋肉痛はこないので効果がある感じが薄いです。
かといって重量をあげると６回目以降ぐらいから重くてできないなどになるので重量は適正なのかなとは思います。
こんな30分ぐらいでサクッとやるだけで筋肉痛にならないぐらいでも筋トレ効果はあがるのでしょうか？
１器具あたり１セット１分もかけないぐらいで10回しますが（その後１分インターバル）、こんな短時間だけの負荷でもいいんでしょうか？
周りの人も大体さくっと30分ぐらいで各器具回っているのでこんなもんかとは思うのですが。
お礼
簡潔かつ参考になりました。ありがとうございました。