職場からジムに行く人の夜ご飯

質問

こんばんは。教えてください。

5キロほど太ってしまい、持ち服が着られなくなりそうなので、
ジムに行くことにしました。というのも、仕事上とにかく
運動不足なので。

職場の帰りに（行けるときですが）行くつもりなのですが、
そういったとき、何をお腹に入れますか？

昼から帰るまでは何も食べず、残業をして21：00頃に食事を
していましたが、ジムに行くとなるとそうは出来なくなります。
かといって何も食べずにジムでトレーニングなんて、お腹が
空いてしまって出来ません。でもジムの後に食事をしたら意味が
ありません。

職場からまっすぐジムに行っている方、夜ご飯はどうしていますか？

回答No.7

noname#93220

すいません、後から見てみたら微妙に誤記っていて逆の意味に取れてしまう箇所がありました。

誤
100kcalの食事は、どのタイミングで取ろうと100kcalの摂取でありません。

正
100kcalの食事は、どのタイミングで取ろうと100kcalの摂取で"しか"ありません。

お礼

お礼が遅くなりましたこと、申し訳ございません。

＞どのタイミングで取ろうと

ではなぜ寝る前の食事はしないほうがいい、とか、
夜食べると太る、と言われるのでしょうか。

可能でしたらご返信いただきたく思います。

回答No.6

noname#93220

>ジムの前なら消化すると思ったから。

主にこの掲示板の過去質問で学んだことですが、
こういう事はどこぞで研究されて論文が発表され、おおよそ結論が出ています。
100kcalの食事は、どのタイミングで取ろうと100kcalの摂取でありません。
そして総カロリーが多ければ太るし、少なければ痩せます。
つまり、トレーニング前後の食事量ではなく、一日トータルでの食事量に気をつければよい、ということです。

過去質問で、論拠に論文を示されている方の回答はとても為になります。
過去回答を全部よむくらいのつもりで読み込んでみると、
これからどういうトレーニングを行うべきか、
トレーニング前後の栄養補給はどういう意味があるのか、
とても明確に分かるようになると思います。

さて、本題ですが。私も帰り道にフィットネスクラブに寄ってます。
ダイエット中なのでほとんど口にいれませんが、
筋トレ主体なので時間やばて具合をみて糖分をとります。
大福とか、最近は小分けに出来て便利なハイチュウが多いです。
トレ後はプロテイン入り砂糖水を飲みます。
晩ご飯もその後に食べますが、朝昼はほとんど食べていません。

回答No.5

jyaibo

＞職場からまっすぐジムに行っている方、夜ご飯はどうしていますか？

9時過ぎに普通に夕食取ってます。
何時に食べようが関係ありません。
要は一日にどれだけ（のカロリー）を摂取するかです。

空腹でジムに行く前は、糖分をとっています。

お礼

＞要は一日にどれだけ摂取するかです。

あ、なんか手厳しいお言葉。確かにそうですよね。
ありがとうございました。

回答No.4

chizakura

私の会社の場合で書かせていただきます。

17:00 終業

17:05 ～ 17:30
社食で普通に食べます。
そのあとはジムに行くまで残業。

ジム
19:00～19:40　ウェイト
19:40～20:45　トレッドミル

食事をしてから走るまでは大体2時間程度はあけるようにしています。
走るペースによっては食事を軽めにしたりしますが
キロ5分程度とかの場合は普通にガッツリ晩御飯を食べます。

食べる時間がない場合は仕方ないので空腹のままジムに行きますが
しんどくてあまり動けません。。

ジムの閉館時間と仕事の終業時間を考慮して
うまく食事をとるのがベストだと思います。

あと、運動後は水分補給はしますが食事はしません。

お礼

なにぶん初めてで、何をどうしていいのやらでした。
せっかくジム行ってるのに、食べて太ったら意味が無い
し・・・

＞食事をしてから走るまでは2H空ける
私もそうしてみようと思います。

確かに空腹だとしんどいですよね。

参考にいたします。ありがとうございました。

回答No.3

yo_sh

ジムにいって何をするかによります。
筋トレなら、しっかりと糖質を摂りますし、有酸素運動ならそれよりも軽く。

ウィダーインゼリーは炭水化物メインで脂質が少ないので、気に入っています。

お礼

＞何をするか
まだ決めていないんです。とりあえず脂肪燃焼ということしか。

ウィダーインゼリー。なるほど。ありがとうございました。

回答No.2

noname#93220

とりあえず、ジムの後に食事をしたら意味がない理由を教えてください。
ジムの前なら意味があるの？

お礼

いや、単にせっかく運動した後なのに、もの食べたら
意味ないかなぁ～って。

ジムの前なら消化すると思ったから。

回答No.1

fiyocco

私ならジム行く前カロリーメイト（ブロック）100kcal分。ジムのあと軽い食事とします。

お礼

食事するんですね。

ありがとうございました。