ダイエット

質問

カンタンにダイエットできる方法があれば、教えてください。ただし、薬などは、ＮＧです。

回答No.3

noname#175206 · ベストアンサー

脂肪を減らす食事は、
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090318
といった要領を参考にしてください。もともと実績のある方法で、番組でもこれを試みた隠れ肥満の女性11名が2週間で1.7kgの体脂肪を減らしていました。
　運動はスロトレが手軽でいいでしょう。スロトレとは、
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090311
といったものです。これだけでは種目などが不足ですので、女性向けに書かれた「スロトレ」という本、
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1247384444&sr=8-1
がお勧めです。基本編は自重だけ、応用編も軽めのダンベルと椅子があればOKです。

お礼

大変参考になりました。
リンク先のページも、ありがとうございました。

回答No.2

shiriustar

断食、食べなければ痩せます。
しかしながら健康面は保障しません。
ダイエットを行う上で、痩せて身体を壊したり、身体が不調になっては元も子もありません。

ダイエットは気長に長期間に渡って行う事が必用です。
方法としては食事の量を減らし（食事を抜いてはいけない）、トレーニングを行う事です。

回答No.1

ozunu

少しだけ食べるのを我慢して少しだけ余計に運動する。
すぐに効果が出なくとも5年10年と継続する。