朝食はとるべきか

質問

こんにちは。
朝食についてなのですが朝食はとったほうがいいのでしょうか？
特にお肌関係の改善で質問したいのですが
いいという人の例
・脳が起きないから食べたほうがいい
・体も起きないからとったほうがいい
・水分だけでもとったほうがいい

ダメという人の例
・翌日の晩御飯が朝10時ぐらいまでかけて消化されるので胃に負担がかかるからとらない方がいい
・正直何の効果もないから取るだけ意味がない
・とってもとらなくても一緒

って方がいるのですが実際のところどうなのでしょうか？？
今まで朝食は取るべきと教わってきましたが「お肌」にとってはどうなのでしょうか？？
最近肌が荒れて悩んでいるので食から改善していこうかと思い質問させていただいています。
アドバイスお願いいたします。

回答No.3

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

一般的には朝食は必要です。
でも、人それぞれですから、1日2食でもかまわない。
といえば、それも間違いでは有りません。
江戸時代は1日2食が普通でしたからね。

朝7時～正午　5時間
正午～午後7時　7時間
午後7時～朝7時　12時間
こうして見ると夕食～朝食が1番長いですよね。
仮に朝食を抜いて夕食～昼食だとすると17時間になります。
これでは空腹状態が長くなり、脳がまともに働きません。
そのため、朝食は必要と言われています。

ちなみに、これは誤りです。
・翌日の晩御飯が朝10時ぐらいまでかけて消化されるので胃に負担がかかるからとらない方がいい

胃の中に食物が残っているのは食後、1～3時間です。

美肌のために・・・
*朝食は食べたほうが良いです。
脳が空腹状態なら肌も空腹状態になります。
*医学的に水分は毎日2リットル必要です。(平常時)
これ以下だと肌が乾燥し、カサカサ状態になります。
運動時、運動後は1リットル余分に水分補給してください。
*肌のために適度な油分も必要です。
1日にスプーン大さじ1杯の植物油を補給すると良いです。
動物性の脂は肥満の原因になるので無くてもOKです。
*過度の塩分、過度の糖分は血液を粘らせ、肌に栄養と酸素が行き届かなくなります。
塩辛い食べ物、甘い食べ物の食べすぎに注意してください。
*亜鉛、ビタミンA、ビタミンC、良質の蛋白質は美肌に必要な栄養素です。
バランスのよい食事+美肌栄養素の補給を心がけてください。
*適度な運動で汗を流してください。
肌の血行が良くなり、栄養や酸素が行き届きます。
また、肌の老廃物も排出され、肌が若返ります。
*日焼けに注意してください。紫外線はシミ、シワの原因になります。
*化粧水、クリームなどで肌の水分補給と保湿をしてください。
*ビタミン剤、ミネラル剤は美肌に効果がありますが、
コラーゲンなどのサプリは胃で消化されるので美肌には効果がありません。
*コラーゲンは蛋白質です。
肉、魚、大豆などを食べていれば十分補給されています。
わざわざコラーゲンを買うのはお金の無駄なのです。
*規則正しい生活と十分な睡眠をとってください。
夜10時から深夜3時は美肌のゴールデンタイムです。
*酒、緑茶、紅茶、コーヒーは利尿作用があり、体から水分を奪い血液を粘らせます。
美肌の大敵なので、ほどほどに楽しんでください。
*タバコも肌荒れの原因になります。できれば禁煙してください。

お礼

長文ありがとうございます。

ためになりました。
夜食べる量が多いのがいけないのかもしれません。。。
もうちょっと適度な食事を心がけたいと思います。

回答No.4

heyboy

お肌だって体の一部ですから
取った方がいいに決まってる
取らなくていいと言う人は
面倒かもしくは根拠ないだけ
それと朝食も食べてすぐ
効果が出るのではなく
やはり習慣にしないと効果はないです
それと野菜ばっかりではなく
お肉もご飯も食べる事
要は食事バランスですので
それに野菜も生ではなくて
温野菜の方が量も食べれていいです。

回答No.2

rika0909

朝は食べた方がいいと思います。

私が読んだ美容・ダイエットの本には
朝食に限らずやはり和食がいいと書いています。
日本人の体にはやはり一番あっているようです。
食欲がなければフルーツジュースなどでもいいようです。

ある程度の脂モノもとらないとカサカサになるようです。
（オリーブオイルとかごま油がいいらしいです）

やはりお肌には食はかなり関係あると思います。

ダイエットであまり食べないと肌が荒れたり血色が悪くなったり
しますし。

あとは水分をよく摂ったりもした方がいいと思います。

あ、あと前日に食べ過ぎた時は胃の負担を軽減するため
抜いた方がいいと思います。

あとは美容スタッフに言われたのは化粧水・乳液をコットンで
つけてしっかりうるおいを与えるとか、
洗顔も刺激の弱いもので優しく洗ったりも効果があるようです。

回答No.1

blazin

個人差があるからね。
それは貴方にしかわからないんじゃない？
貴方が朝食を摂って調子が良く、頭が冴える様なら貴方には必要なんだよ。食事という形に拘らなくても、少し甘いものを摂るだけでも良いという場合もあるしね。逆に朝は食欲が無くて、無理に摂ると気持ちが悪くなったり、調子が出ないというのであればそれは自己管理の中で無理に摂る必要は無いんだろうからね。
たださ、全く入れないのはまずいかな。
せめてヨーグルトとか、ドリンク、ゼリーくらいはお腹に収めておかないと中々メリハリがつかないからね。
お肌の事を考えるならビタミンを取れるようなフルーツなどは朝食としては理想的でしょうしね☆