脂肪肝と診断されました。

質問

お世話になります。
６０歳の健康診断で腹のエコーをやり、
脂肪肝と判定されました。
評価はＢの経過観察というモノです。
（Ｂは一般的ではないかも知れませんが）
どのような状況で、どのように過ごせば宜しいでしょうか。
そもそも改善されるモノでしょうか。
宜しくお願いします。

回答No.1

soku31 · ベストアンサー

下記サイトは、医師が運営しておられるサイトです。
http://tetsujin.hiho.jp/

以下の情報は、サイト運営者である先生が脂肪肝について回答されたものを要約（ほぼ引用）したものです。

脂肪肝は、食生活の偏りから来る。
軽度の脂肪肝のうちに以下のことを励行すれば、脂肪肝は改善される。
・毎日続けて運動する（「一日一万歩」など）
・脂肪分の多い肉は控える
・緑黄黄色野菜を多く摂る
・青背の魚を多く摂る
・食事は規則正しくする
・寝る前の食事と間食は控える

お礼

早速有り難うございます。
要約していただいた内容はかなり当たっています。
肉は殆ど食べません。
魚が好きで毎日食べています。
鯖はたまにバッテラを食べます。
毎朝ピーマン１個食べています。
寝る前には食べません。
間食もしません。
それでも脂肪肝というのは、
運動をしない。
酒（毎日ワインかビール）を飲む。
ということでしょうか。

減らせるということで一安心です。

とにかく酒を控えて、体を動かすことですね。
有り難うございました。

回答No.2

mon_mon08

軽度の脂肪肝は、ウォーキングや食生活改善で良くなると思います。
日頃の運動不足、過食気味、飲酒量過多など気をつけることです。
中高年だとウォーキングが一番だと思いますが、はじめから毎日を
義務付けると続かないので、週に三回、もしくは一日おき位から。
自転車で二、三十分くらい近隣をこぐのも意外に良いですよ。
歩く時と自転車では筋肉の使う部分も違うので、それぞれの筋肉を
鍛える事にもつながり、筋力アップ＝体内の代謝率アップとなり、
脂肪肝も徐々に解消☆という図式です。
代謝が落ちてきている年齢ですし、若いとき同様におなか一杯に
食べるのを控える。お酒も控えめに。喫煙もやめる方向で・・
軽度の時にこそ、やる事は辛くないですし対処する事が大切です。
重度になってくると栄養士さんの食事指導等々・・
厳しくなってきますから…。

お礼

早速有り難うございます。
１番の方にも書きましたが、
＞日頃の運動不足、過食気味、飲酒量過多
が結構当てはまります。
とにかく体を動かすことですね。
全く体を動かすことはありません。
１日の歩行量は１km無いと思います。
今のうちに対処しないとダメですね。
頭では分かっているのですが。
有り難うございました。