体を柔らかくするには

質問

体を柔らかくするにはどのようなこと（ストレッチやエクササイズ）をすれば良いのでしょうか？

また、どの程度の期間（時間）で柔らかくなるのでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.1

nitto3 · ベストアンサー

柔軟体操、バレーの基礎トレーニング、などでいいでしょう。
ヨガもいいです、お歳ならこちらがいいでしょう。
体質、年齢、トレーニングの時間、気の入れ方、
強度などの総合ですから一概には言えません。

回答No.4

ADATARA

こんにちは！
マラソンびとです。
温水プールのウオークとストレッチで，しなやかで柔軟性のある体になれます。温水プールのウオークは水圧があるので，効果が期待できるのです。温水プールが週２回，各１～２時間，ストレッチ毎日１０分。

回答No.3

dai-ym

筋肉の動きを意識するだけでもかなりやわらかくなりますよ。
前屈の場合は太ももの前の筋肉を縮め、後ろの筋肉を伸ばす感覚でやるとかなり違います。
体が固いという人の中には太ももの後ろの筋肉の動かし方が下手で前の筋肉と一緒に縮めようとするために曲がらない人もいるそうです。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0409_no1/

http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0056.html

http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0049.html

人それぞれですけど
どこまでを目指すかでもちがいますし