体と心の免疫力を ！？

質問

体と心の免疫力を高めるには、どうしていけばいいでしょうか？
体と心を元気にしていくためには、具体的に、どういうふうにしていけばいいでしょうか？
最近、あまり体を動かしていないのですけど。
いいトレーニング方法など、いろいろと教えてください！

回答No.2

kentaulus

肉体的にも精神的にもストレスを溜めないこと。ですね。
アメリカで、小児癌の子供達にピエロが見舞いに行き、
子供達を楽しませ、笑わせます。

精神的に健康になると、脳から免疫力を高める物質が放出され
よく笑う人と、ほとんど笑わない人を比べた場合、
約30%ほど免疫力が上がっているそうです。

病は気から　と言いますが、嘘では無いようです。
精神的なストレス発散には、お笑い番組も良いですよ。

回答No.1

blazin

貴方なりに良いなと思える生活。
それが一番目指すべき生活なんですよ。
それに対して今の生活が少し運動の少ない、動きの少ない形になっているならそこに変化をつける。そのつけ方も貴方の自由で良い。
走ってもいいし、自転車を漕いでもいいし、ジムにいってもいい。
後は貴方が心に元気が無い生活をしているなら、その元気の与え方も貴方の自由。音楽を足していくのも有り、食べ物に拘っていくのもあり、睡眠の質を高めるのもあり、自分の中にあるやりたいなと思っている事をもう少し時間を割いて生活に潤いを持たせていくのもあり。
決まりなんて無いんです。貴方が貴方らしく、自分の日々に充実感を感じられているとき、それは自然に免疫が高まってるんです。
少しずつ変化をつけていって、その中での貴方の感覚とも向かい合いながら日々を大切に過ごしてみるのは大切かもしれませんよね☆