ストレッチの体をこわさない限界

質問

体が柔らかくなりたいのですが、
ストレッチはどれくらいまでやって良いのでしょうか？

さすがに腱がおかしくなりそうなくらいはしませんが、
無理しないとやわらかくならないと思うので、
少しきつめにやっています。
一回ずつだとそれほどでもないのですが、
同じ方向に3回くらいやるとそのときは異常はないのですが、
しばらくたってから、関節がしくしく痛むような気がします。

これはやりすぎということでしょうか？

ストレッチは同じ箇所は何回やるものでしょうか？

筋トレは1～2日空けた方が良いそうですが、
ストレッチは毎日しても良いですか？

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

毎日が良いです
それと無理しない程度で
イメージとするとゆっくり伸ばす感じ
それと息を止めないでしてくださいね、自然な呼吸で

お礼

回答ありがとうございます。
毎日、ゆっくりですね！　心がけてみます。

回答No.2

shiriustar

ストレッチは単に身体を柔らかくする意味合いとトレーニング前後の血行を良くしたり柔軟体操的な意味合いを持ちます。

身体をストレッチする場合は痛みが出る程行ってはいけません。
毎日行う事で柔らかくなっていきます。
ストレッチは筋トレとは違うので力を入れず、息を止めずに自然に行います。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり力を入れることより、毎日継続することが大事なのですね！
自然に、ですね。わかりました。