肩が・・・・・

質問

肩がなかなか強くなりません。
肩を強くする、方法やトレーニング法を教えてください。できれば、家でできるのをお願いします。

回答No.1

akira-45 · ベストアンサー

私も肩を使うスポーツをしていてとうとう故障してしまいました。リハビリのつもりで筋トレを始めてゴムチューブ・ペットボトルをダンベル・スロートレ・ヨガ・拳法・ゆるゆる運動・ゴムボールをしたら動きもよくなり強くなったと思います。最近では肩甲骨が服に当たるようになりました。どれも家で出来ますよ。「筋トレ」で検索すれば色々ＨＩＴしますので参考になさってください。肩の中にはインナーマッスルががっちり付いていますがこれを鍛えるのはからだを海藻のようにゆるゆるさせる運動が良いようですがこの前後に筋トレはしない方が良いとありました。拳法はＴＶで見てしているだけですが足腰や瞬発力にも良く効きました。
ご参考まで。