水泳をしています。アドバイスをお願いします。

質問

２２歳、男です。
１週間に３～４回のペースでジムに通っています。
通い始めたのは３年前になりますかね、体力はついてきたと思います。

中学、高校時代は帰宅部でろくに運動しないで
太ってました。痩せようと思ってジムに通い始めました。

やるスポーツは、水泳のみです。
軽くストレッチ（それも正しいか不明）をして
自分で１キロ泳ごうと決めて、毎回１キロ泳いでいます。
１キロ中は全てクロールです。

１キロ泳ぐ事自体は苦で無くなりましたが、、、
腕力があまり無いですし、脚力も弱いって感じです。

２０代のツケは３０代に、３０代のツケは４０代に、、、
と言われているので、出来るだけスポーツで健康的な体を作って
いきたいんです。

んで、肝心の質問ですが
将来に備えて足腰を強くしたいんです。
水泳じゃ足腰強くならないと、風の噂で聞きまして、、、
体力もついてきた所なので、思い切って水泳以外に自分の可能性を
出したいんですよね。

何かオススメありますでしょうか？
それに、水泳のメリット、デメリットの正しい知識がお分かりでしたら
教えて頂けないでしょうか？

よろしくお願い致します。

回答No.1

muhy · ベストアンサー

三年前からそのペースでジムに通っていらっしゃったのなら、随分と体も引き締まっていることでしょうし、体力もおありでしょうね！

さて、私は「正しい知識」はありませんので、アドバイスを。

体力がそこそこあって、足腰を鍛えたいとなると、、、
ジョギングなんていかがですか？
肺活量も心肺能力もあると思いますから、楽に始められると思います。
「アクアスロン」という競技もあります。
泳いだあとに、走るという複合競技です。

ジョギングの合間に自転車にも乗れば、トライアスロンにも繋がりますね。
トライアスロンはスイムが得意なだけで、随分と（精神的にもレース展開的にも）楽にできますよ。

お礼

ありがとうございます。
手軽に出来るとしたらジョギングですかねぇ、、、

この間、美容室で６０代の方が
トライアスロンに挑戦し始めたって話を聞きました！

いくつになっても挑戦出来る精神力っていいですよね。

アドバイスありがとうございました。

回答No.2

shiriustar

水泳は全身運動ですので心肺機能も高まり体力も高まると思います。
足腰を鍛えたいとの事ですが、筋トレを行うと良いと思います。
ジムに通ってらっしゃるのでしたらマシン或いはフリーウェイトも備わってると思いますので負荷を掛けたトレーニングを行うと効果も上がると思います。

お礼

筋トレは過去に挑戦しましたが、、、
どうも長続きしなかったんですよね

再チャレンジしてみようと思います
あの時より体力はついたはずなんで、多少は違うかもです

ありがとうございました！