人前で発言することが恐いです。

質問

30代前半の男です。人前で話そうとすると心臓があり得ないくらいばくばくして、吐き気とめまいに襲われます。
20代後半からひどくなってきて、朝礼なんかちょこっと話すだけなのに、ばくばくして、声が震えて、顔が赤くなって。。
あがり症といえばそうかもしれませんが、、、10代、20代中頃まではそんなにここまでひどくはありませんでした。
心臓には負担がかかっているのでしょうか？直す方法があったら教えて下さい！

回答No.7

noname#82762

『Rody0217』＝２７歳・女・独身・実家暮らしパラサイト

・他人に厳しく、自分に甘い性格
・２７歳にもなってママの顔色にビクビクしてる
・２７歳「パラサイト」「独身」「実家暮らし」
・自分もパラサイトしてる癖に同じパラサイトの弟には厳しい
・社会不安障害持ちで被害妄想が激しい

【母親に傷つくことを言われてしまいました！２７歳の私を元気づけてください】
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4719133.html

【２７歳の私が母を怒らせてしまいました】
http://oshiete.homes.jp/qa4892673.html

回答No.6

Rody0217

前の方も仰っていますが、社会不安障害（ＳＡＤ）の可能性があります。私も人前で話すのが困難で、あなたと同じ症状が出ます。耐え切れず心療内科へ行ったら「社会不安障害」だと言われました。
この病気の原因ははっきりわからないそうですが、発症するのは１０代～２０代で３０代以降に発症するのは稀だそうです。歳をとれば段々症状が軽くなって治っていくと病院の先生から聞きました。
歳をとれば治ると言うのは、歳をとれば人目をあまり気にしなくなるからなんだそうです。だから堂々と自由に行動できる。気持ちがふっきれるので人前でも緊張しないということです。若い頃は人からどう思われているかを気にしてしまいがちなので、いざという時に発言を求められたら「上手く答えなければいけない」とか余計なことを考えてしまって異常に緊張して震えとかが起こります。
自分もそうです。周りからどう見られているかを意識しすぎているので、「どう見られているか」じゃなくて「自分はどう感じるか」に神経を集中すれば何となく治りそうなんですが、意識を変えるのはなかなか難しいんですよね。
どうしても辛かったら薬も処方してもらえます。私は毎日飲んでますよ。人にもよりますが１００％効くわけではないのでそれでも少しは緊張しますが、心臓のドキドキが半分くらいに（もっとかな？）抑えられるので、普通に人前で喋ることもできそうです。（まだ経験ないので？？？ですが、できそうな感じします）　薬も一時的なので病気自体が治る訳ではありませんが、一時的に緊張感を和らげてくれます。
病院によってはカウンセリングのみで薬が出せないところもあるので注意した方がいいです。薬が欲しければ最初に薬を処方してもらえるか確認した方がいいです。
まずは心療内科へ行ってみてください。治るといいですね。

お礼

ありがとうございます。
10代20代は全くなく、逆に今の方が人からどう思われているかとか、よく見せようとか、うまく話をしたいなどあるかもしれません。
心療内科とは本当に無縁だと思っていたのですが、受診してみようと思います。

回答No.5

QES

一つは慣れです。
誰でもいきなり人の前で話は出来ません。
また若い頃はそれほど気にならなかったのに責任ある地位になってきてうまく喋らなくてはと自意識過剰になってくると緊張します。
そうした場を避けているといつまでも上達しませんし、回数をこなす人は更にうまくなります。

もう一つは準備です。
準備もなくいきなり喋ろうとしても、喋ることを頭の中で考えている最中なら声がスムーズに出ませんし、それが緊張に拍車をかけます。
「朝礼なんかちょこっと」ということですが短いからこそ準備をしていないと要領よく話せません。

私も大変緊張した時期が長かったのですが、職務上多くの人の前で何度も喋らなくてはならない立場になり、準備を万端にして繰り返していると、いつの間にか自分は人の前に出たら喋るのが当たり前だと思うようになりました。

補足

ありがとうございます。
準備、練習など大事ですね。家で妻相手に練習をしたりしましたが、やはり練習が足りないのでしょうか、声の震えや、吐き気、めまいで練習した半分も話す事ができませんでした。

回答No.4

metal_gear

このような状態はパニック障害の可能性があります。不安だと思う→吐き気がする→そのことを思ってまた不安になる、と言ったループを繰り返しているため、あなたが不安に思うことを止めれば止まります。あくまで精神的なものですから本人次第で必ず治せます。しかし、本人にしか治せないため○○をすれば治ると言った方法は無いと思います。人は誰だって不安に思います。まず、自分を強く持つことです。そして、これは私がそれに近い状態になった時良くなった方法ですが、何か笑える物を見てあまり面白くなくても、とにかく笑うというのがいいと思います。病は気からと言うようにまず自分の精神を落ち着かせて下さい。

補足

ありがとうございます。
笑う、そうですね！！自分を強く持つようなにか改善してみようと思います。

回答No.3

buihyaku

社会性不安障害（SAD）の可能性があります。

人口の１０－１５％の人がこの病気である可能性がある、比較的多い病気ですが性格の問題で片付けられてしまっていることが多いようです。
治療が可能ですので、一度心療内科を受診してみることをお勧めします。
もちろん慣れで改善を試みるのも一つの方法として重要ですが、薬物療法などを併用するほうが治療効果は大きいと思います。

放置するとQOLの低下だけでなく、他の精神疾患（うつ病、アルコール中毒、パニック障害など）を併発する可能性もあるそうです

参考URL：

http://www.e-chiken.com/shikkan/sad.htm

お礼

ありがとうございます。
月に一度、極度の不安に襲われ呼吸困難になってしまうときがあります。
他の精神疾患も併発しているのかもしれません。
心療内科へ行ってみようと思います。

回答No.2

s_bezita12

カウンセリングを受けて下さい。20代後半から症状が出たのであれば、トラウマのように過去の経験が影響している可能性が高いです。

もう１つの方法は、話し方教室でボイストレーニングを受けることです。

マンツーマンで呼吸の仕方、発声の仕方を教えてくれる所もあります。

心臓が動くのは極度緊張で呼吸が乱れているのが原因です。

あなたの場合、まず話すときの呼吸の仕方を教えてもらうべきです。

話し方教室はたくさんありますが、必ず呼吸法、発声法を教えてくれる所に行って下さい。

これで大半の方は治ります。

お礼

ありがとうございます。
掘り起こすと、幼稚園の頃にトラウマの原因があるかもしれません。。。
ボイストレーニングですね！調べてみます。

回答No.1

000p

慣れが必要です。
おそらく強迫神経症とか、そういう奴だと思います。私もそのけがあります。赤面してしまうことがあり、大変困っています。
ただ、そういう発表ものは今では全然苦にならなくなりました。
私が成功した秘訣は、人前の発表は大した行事でもなんでもなくて、親に説明をする程度のものである、と何度も言い聞かせました。（とはいえ、人前での発表は心拍数は普通より上がりますよ。でもそれは、緊張というより、よりよく発表したいという欲が出てきたためです）

ただ、この方法が貴方に効くとは限りません。効けばラッキーくらいなものでしょう。私は、そういうのを治そうとした時期が早かったので、学校などで訓練する機会がたくさんありました。

貴方も訓練すると良いと思いますよ。
まずは家族の前から、そして次は親族の集まりで。これは、法事などでなくて、いとこなんか呼んで軽い誕生会を開いた時に、何か誕生日を迎える人のこの一年などを発表してあげれば良いと思います。

お礼

ありがとうございます。
何度も訓練してみようと思います。