ダイエットとテスト

質問

テストのストレスでこの頃、食べ過ぎてしまいます。後、二週間ぐらい続くので、このままだと、絶対太ってしまいます。やっと痩せれたので、太るのが恐いです。
お腹はすいてないのに、口寂しくてどうしようもありません。どうしたら良いでしょうか。
あと、昼食はどうしても甘いものが欲しくて、毎日カロリーメイトとか、大豆の恵みとか、ぐーぴたっなどの甘い健康補助食品を食べてしまうのですが（時にはおやつとしても）やはり、毎日食べたら太るのでしょうか？
教えて下さい。お願いします。

回答No.4

alnico00001 · ベストアンサー

＞お腹はすいてないのに、口寂しくてどうしようもありません。
＞どうしたら良いでしょうか。
＞昼食はどうしても甘いものが欲しくて、毎日カロリーメイトとか、
＞大豆の恵みとか、ぐーぴたっなどの甘い健康補助食品を食べてしまうのですが
＞（時にはおやつとしても）やはり、毎日食べたら太るのでしょうか？

　基本的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が７０Kgならば、１４０ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
になります。
　夕方ぐらいまででしたら、少々甘い物を食べても、平気ですよ。
只、その夕方を過ぎましたら、甘いものは極力避けた方が良いです。
テスト勉強は、夜までかかってしまうと思いますので、
その時の”おやつ”として適当なのは、
ピーナッツなどの種子類です。これなら、それほど問題ありません。

　後は、軽く体を動かすことですね。
気分転換にもなって良いと思います。
Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、”週３回”までに留める。
となります。
　週１回で良いので、時間が取れる日には運動されることをお勧めします。

　この二つで、大抵太りませんよ。
もし、太ってしまった時は、また質問してください(笑)。

お礼

回答ありがとうございます！
運動は週１回でもいいのですね？なんだか気が楽になりました。毎日やらなきゃとか思うと、余計気が重くてできませんでした。
ピーナッツとかならいいんですね。カロリーが高いので避けていましたが、そうではないんですね！
すごーく参考になりました！
本当にありがとうございました。

回答No.3

noname#107580

こんにちは！

scsrmdさんの意見に賛成です。

ただ食べるものは内容を考えて食べると良いでしょう。

カロリーメイトなどは食事の代わりにもなるように作られていますので、やはり食べ過ぎると太ってしまいます。

食事以外の時には果物（バナナとかよりもみかんとか水っぽいものの方を選んでください）とか野菜（トマトぐらいしかないか・・）などにした方が良いでしょう。

イライラするとどっちも失敗してしまいますよ。

お礼

お返事ありがとうございます！
果物、いいですね。トマトも、大好きなんでいいかも、って気がします！
水分が多いと確かにお腹も膨れますし、ああ、食べたなって気がして良いです。
上手にストレスと付き合っていかなければなりませんよね。
参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.2

yamautti

カロリーメイトはご飯の替わりに食うものなのでおやつにするには危険な匂いがします。私の一押しはずばりシュガーレスがム！！なぜかというと、、、
1、カロリーが低い。
2、“噛む”ことにより満腹中枢が刺激され腹がなんとなく減ってない気分になる。
3、長持ちする。
4、歯に優しい。
いいでしょ？あと、朝、昼ご飯はしっかり食べましょう。夜は少なめにしましょう。寝る前はもってのほか！！昼に軽いもので済ませると、よる腹が減ります。んで食う、といったサイクルは太る要因の１つですよ？おやつにはこんにゃくゼリーなんかもいいです、食物繊維が豊富で、、、。我慢は夜だけ！あとは普通に食っても現状維持には十分かと思います。

お礼

お返事ありがとうございます！
やはり、カロリーメイトは危険な香りがしますよね。
ガムはいいですね。早速、今日から試してみます。
やはり夜は少なめですね。朝とか昼とかは結構気持ちにも余裕があって、制限できるのですが、夜はどうでもよくなって食べ過ぎてしまうことが、多い気がします。これではいけませんね。
こんにゃくゼリーもよいですね！
ただ、あのひと袋を全部食べてしまうのではないか、と思って恐くて買うことができないんです。
本当にありがとうございました！

回答No.1

scsrmd

テスト大変ですね。
テストの間だけはストレスをためないことを重視して、思い切り食べて脳を満足させてあげた方が、勉強に身が入るんじゃないでしょうか？
あと２週間でしょ？
たいして太らないと思いますよ。
テストが終わったらダイエットに励んで下さい。

ちなみに食べる習慣がつくと食べたくなるらしく、たとえば３日程我慢したらその後は結構平気になるっ聞いたことがあります。

でもとりあえずはテストを頑張って下さい。
テストは２度目がないです。
ダイエットはいつでもできますよ！

お礼

アドバイスありがとうございます！
そうですよね。
確かに、ダイエットはいつでもできる！
とりあえず、テスト頑張ります。
すごく励みになりました。
ありがとうございました。