最近便秘で悩んでいます

質問

１週間くらい前から便秘でつらいです。
食事にも気をつけているのですが効果はありません。
どうやったら便秘から開放されますか？
また参考になるサイトなども教えてください。

回答No.3

code1134

刺激的な香辛料を出来る限り避けるとか・・・・
後は
"便秘の悩み解決に役立つサイト"→http://www.nayami.vijin.biz/nayami/benpi.html
をご参考に

回答No.2

formidable

ハーブをサラダに混ぜて摂ってください。
デパ地下・スーパーでゲットできるハーブでいいそうです。
女性たちの話では大量にでるとのことです。お試しあれ。

この時季、タンポポの葉をサラダに混ぜて摂るのもいいでしょう。

※ハーブは、妊娠中であったり、血圧に問題がある場合は
ドクターに相談してください。

ヨガ（アシュタンガ・ヨガ、クンダリーニ・ヨガ）をつづけて
みてください。効果があります。
ＮＨＫ教育 水曜日２２時からのヨガも観てください。

水分摂取を多めにしましょう。

回答No.1

Lupinus2

一週間も無いのであれば、薬に頼ってもいいのではないでしょうか。
私も便通が不規則ですが、整腸剤よりもヨーグルト、ヤクルトの方が効きました。
すごいぜ乳酸菌。