２歳の子どもとパパの運動不足を解消できる遊び

質問

以前、こちらで「身長が増えず、体重ばかり増えます」と
質問させていただきましたところ
「適度な運動が成長ホルモンの分泌を促すので
肥満を防止するためにも、運動してみては」と
アドバイスをいただきました。

パパも運動不足なので、２歳の女の子とパパが
一緒に運動不足を解消できるような遊びを
ご紹介いただければと思います。
以前の質問で、散歩についてはいろいろとアドバイスを
いただいたので散歩以外の遊びが
もしありましたらよろしくお願いいたします。

回答No.1

acchipoo · ベストアンサー

２歳のお子さんだとまだそんなに運動能力も高くないので・・・

(1)　ある程度の距離の（グニャグニャの曲線だと更にいいかも）端と端にお子さんとパパが立ち、「よーい、どん」で二人で猛ダッシュ。
二人が会ったところで手をぱちん。で、スタートに猛ダッシュ、手をぱちん。
お子さんが幼稚園くらいになったら少し段差のある、平均台みたいなところで出会ったところで「どーん、じゃんけんぽん！」。バランスを取る能力や、
猛ダッシュ→ストップで自分の体をコントロールする力がつきます。

(2)　パパが風船やボールを持ってお子さんの手の届きそうな範囲であちこちに
ボールを動かします。お子さんはジャンプしたりしゃがんだり。パパも
体を伸ばしたり、しゃがんだり。結構運動になりそうな気がします。

(3)　お子さんとパパが向かい合って座って足の裏と裏を合わせます。
膝を軽く曲げてお互いに両手をつなぎます。
「ぎったん、ばったん」と言いながらお互いの体を前後に倒します。
パパの腹筋にかなり効くはず。

(4)　パパが寝ころんで膝を抱えるように曲げます。すねの部分にお子さんがつかまって、
パパが「ぴょんこたん、ぴょんこたん」と言いながら膝を曲げ伸ばしします。
ついでにパパもたまに頭を上げて、お子さんと「ちゅー♪」腹筋の下の方に効きます。

おうちの中でもできるもの、公園などで体をいっぱい使うものを上げてみました。
お試しあれ♪

お礼

ご回答ありがとうございます。
たくさんの遊びを教えていただいて、とても嬉しいです！
早速やってみたいと思います。

回答No.2

kirara-ki

身長と体重はそれぞれ交互に伸びたり増えたりします。
今は体重が増える時期なのかもしれませんね。

パパと一緒ではないのですが、スイミングスクールに入れてみてはどうですか。
週に1度か2度、スクールに行く事で生活の中に運動する習慣を子どものときから作ってあげるのです。
勿論、他のスポーツでも構いませんよ。
取り合えずは、ボールでサッカーごっことか、子供向け番組の体操を録画して一緒に動いてみてはどうですか。
子供向けの体操とはいえ、真剣にやると大人も汗ばみます。

身長が伸びる成長ホルモンは夜の11時くらいから1，2時にかけて出ます。
この時間に眠っている必要があります。
ところが、早く寝ても、胃に食物が残っていると脳が起きていると勘違いし、成長ホルモンの分泌が悪くなります。
規則正しい生活と早寝早起きで子どもはすくすく育ちます＾＾

お礼

ご回答ありがとうございます。
子供向け番組の体操でしたら、すぐにできそうです。
早く寝ても、胃に食物が残っていると
成長ホルモンの分泌が悪くなるのですね。
参考になりました。