ストレッチのし方

質問

これから毎朝ジョギングをしようと思うのですが、
ジョギングをする前にもやはりストレッチが必要なのでしょうか。
必要ならどのようなストレッチをすればよいですか。

あと、朝と夕方ジョギングに適しているのはいつですか？

回答No.2

DBag_PhD · ベストアンサー

普通に生活しておられ特に健康上の不安がなければ、ジョギングは積極的にされて良いと思います。

ただし何もしていなかったのにいきなり強い運動負荷をかけると、筋や腱を痛め負傷する事があります。
いい年になっていれば、急に全力で走ろうとしていきなりアキレス腱断裂→入院生活も夢ではありません。

特に足に負担がかかるのでアキレス腱を伸ばしたり、ストレッチをして、軽い運動から順にレベルアップをすると良いと思います。

ストレッチは思わぬ負傷を予防するのに効果的な方法ですよ。

それから、ジョギングに不適な時間帯というのはないと思います。

補足

回答ありがとうございました。
ストレッチをした方がいいのは分かっています。
ただ、どう言ったストレッチをすればいいのでしょうか。
アキレス腱を伸ばしたり、他にどんなストッレッチ方法がありますか？
ストレッチ事態何をすればいいのか分からないのです。
まずはアキレス腱を伸ばす、他にありますでしょうか。

回答No.1

formidable

一概には言えません。
ホーム・ドクター
管理栄養士
スポーツ・インストラクター
と綿密に相談して
トータルでデザインしてください。

先ず、
メディカル・チェックをうけることから始めてください。

補足

回答ありがとうございます。
でも、それほど大げさに真剣に走るわけではないのです。
ただ最近運動不足なんで・・・。
例えば、アキレス筋とか伸ばしたりとか、腰を捻じったりした方がいいのかな？なんて思いまして。
あと、どんなストレッチ方法があるのでしょう。
ストレッチなんてここ十何年したことがないので。