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体脂肪計の計測結果について
昨年８月から、ダイエットを始めた３５歳男性です。 元は身長169ｃｍ 体重66ｋｇ、 現在では 体重52ｋｇ 体脂肪率10％ 内臓脂肪レベル2 体幹脂肪率5％ 骨格筋率37％ 基礎代謝1360 骨格筋率37％ （カラダスキャンで朝寝起き計測）の状態をキープしています 一応腹筋は４つに割れてはいますが、へそ横の肉はつまめますし、自分としては値の割りにイマイチ腹がプニってるな～と思っています。 体脂肪10％だともっと引き締まると思っていましたが、これは家庭用体組成計なので実際の値よりも低く出ているということなのでしょうか？
- andounero
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質問者が選んだベストアンサー
>自分はジム等で計測したことがありませんので、 いや、ジムのやつも似たりよったりだと思いますよ >正確に測れる体組成系とどのくらい差が出るものなのでしょうか。 正確に測れるインピーダンス式の体組成計自体がないです。 一般的に体脂肪計は体重が落ちれば低く出るのではないでしょうか？ 私は昔のやつで実際と25%以上食い違ったことがあります。 これは筋肉が多い人しか知らないことですが、本当に体脂肪率が10%を切ると 体脂肪計はとんでもない値を出します。 体脂肪率は体重に対しての体脂肪の割合です。したがって本来は 体重が標準以下になるほど体脂肪率は上がるはずです。 ご質問者様は身長が約170cm、このくらいの人間だとぎりぎりまで落とせる 脂肪の量は8～10kgぐらいまででしょう。 もし皮膚をつまんだときに1cmあるようだったら、体表面積から見ての だいたいの皮下脂肪量、ここに書き込みが出来たり普通に生活できてる ことを鑑みての内臓脂肪量、脳細胞、その他細胞、もろもろ考えて 体脂肪量は10数キロはあると思われます。 体重が60kg以上あるのなら20%を切れたかもしれません。 男性で普通の身長の場合、体重50kg台なら極端に筋肉がない人間ですから 体脂肪率15%になるのは無理なんじゃないでしょうか。 普通の男の子は除脂肪体重だけで55kgぐらいありますよ。 #２さんは逆算すると身長160cm以下ぐらいなんじゃないですかね。
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- shuttle431024
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まだ８ヶ月ぐらいですね。 そのプニを取るには何ヶ月じゃなく何年って考えた方がいいと思います。と言っても全部は取れません。 腹筋は見えてるかどうかだけで誰でも割れてます。トレーニングをされてる方は脂肪の厚さが薄いから見えてるだけで…痩せてる方なら割と簡単に割れてるように見せる事は可能です。 体脂肪計ですが、一日の中でいろんなタイミングで計測してみるとわかりやすいですが、いかに信用できない数値が出てるかわかると思います。 ちなみに私は体脂肪3～5%を数年間維持してます。体重は57㌔前後なのでなんと体脂肪が2㌔未満という信じられない体の持ち主ですが、少し時間あればこれを+10%ぐらい簡単に出せます（笑） 体脂肪が数時間で5.7㌔も増減する事は有り得ないです。それぐらいインピー系体脂肪計ってのは正確じゃありません。 参考数値として値が高い低いではなく数ヶ月前との変化を見る程度とモチベーション管理のために使うと良いと思います。
補足
ご回答ありがとうございます。 このぷにぷには簡単には落ちないものなのですね。 体脂肪率については寝起きで10％、夜就寝前だと6％くらいを示すので１日で結構変動するもんだな～と思っていました。 あまり値に振り回されないようにもっと励んでみます。
- Anaerobic
- ベストアンサー率43% (107/246)
>これは家庭用体組成計なので実際の値よりも低く出ているということなのでしょうか？ そうです、体重52kgで体脂肪率10%だと体脂肪量は5.2kgになりますが、 こんな体脂肪量はありえません。 書かれた感じだと20%ってところだと思います。
補足
ご回答ありがとうございます。 家庭用の体組成計だとずいぶん低く表示される様ですね。 自分はジム等で計測したことがありませんので、 正確に測れる体組成系とどのくらい差が出るものなのでしょうか。
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お礼
非常に詳しい回答どうもありがとうございます。