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筋トレ 1部位に何種目取り入れてますか
大胸筋ならベンチプレス フライ ディップスなど やはり種目は3種くらいやっといたほうがいいですか
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トレーニング初心者でしたら1部位1種目3セットで充分です。 大胸筋、広背筋、腹筋、大腿四頭筋の四つのトレーニングで充分だと思います。 継続されて慣れてきたら種目数を増やすと良いと思います。 筋トレは筋肉を肥大させるトレーニングですが、反面、故障・怪我等も多いですから充分注意して行って下さい。 正しいフォーム・負荷の掛け方に注意して下さい。
お礼
ありがとう ところで何種目やってますか