ディフェンス

質問

サッカーでポジションは右サイドバックをやっています。
相手に当たり負けない体をつくりたいです。
やはり筋トレしかないのでしょうか？

あと、当たり負けないコツなどがありましたらお願いします。

回答No.3

norisima · ベストアンサー

他のことは、前の二人の方がおっしゃっている通りなので省きますが、筋トレの中で体幹の筋肉をつけるのは、もちろんなのですが以外と見落とされがちな肩から上腕(主に三角筋の後部と上腕三頭筋)をしっかりつけると相手体を腕ひとつで押さえつけることができ、１対１のディフェンスの時だけでなくサイドバックとして攻めあがったときにも有効です。自分自身、センターバックをしていたのですが、スピードのある相手にも十分に対処でき、このプレーであまりファールを取られた記憶もありませんし、体が小さいのであれば、なおさら、うまく腕を使うことは重要だと思いますよ。

回答No.6

nidakakazu

身体を当てていく場合は、なるべく肩を当てていくのがいいと思います。ですが、あまりガツガツいくと急停止とかされてかわされやすいので、タイミングを見ていかなければならないと思います。この辺は言葉では難しいので、練習や実践で感覚を養うのが一番早いかもです。
　あとは重心を低く、前傾姿勢にはならない方がいいです。前傾になると抜かれたあとの動作が遅れてしまうので、注意が必要です。前に前に積極的にとりにいくより、ライン際に追いつめていくのがいいと思います。
　筋トレに関しては、下半身、体桿筋を中心に鍛えた方がいいですが、他の方が述べていたように、上腕も鍛えるともっといいです。

回答No.5

talby1981

筋肉ムキムキのプレーヤーは確かに当たりには強いですが、ただ当たるだけならファールになります。
一番大事なのは体の使い方です。
今は教材がいろいろあるので参考にしてみてください。

http://www.amazon.co.jp/%E4%BF%9D%E5%AD%98%E7%89%88-%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%82%B8%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%81%AE%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0%E6%B3%95-DVD%E4%BB%98-%E3%82%B5%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC-%E3%83%95%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B5%E3%83%AB%E5%80%8B%E4%BA%BA%E6%8A%80%E4%B8%8A%E9%81%94%E3%83%90%E3%82%A4%E3%83%96%E3%83%AB/dp/4861913292/ref=pd_bxgy_b_img_b

これは結構目から鱗で参考になりましたよ。

回答No.4

noname#80706

僕は、センターバックをやっています。僕は、相手がドリブルでボールを前にけった瞬間に、おもいっきり肩を入れてボールをキープしてます。慣れれば簡単です。
でも、仲間が戻ってくるまで時間をかせげば何とかなります。重心を低くできるようにがんばってください。

回答No.2

syunANDa

私もサッカー経験者で、かつては右、左バックを経験したこともあります。体格も小さいので苦労は多くしました。
　筋力をつけることが一番よい解決方法だとは思いますが、それ以外でいくつか言われたことをお教えします。
　まずは、重心を低く保つことです。腰がしっかりしていれば、ある程度非力でも敵を抑えることができます。それにあなたがバックならば、ファールももらいやすい、とも思います。
　後は、当り前のことをいいますが、的確なタイミングで、いい場所に体を入れることです。実際やり慣れてくると、気持ちいいほど敵を抑えられてきます。これは、実際にイメージを作って（こう進まれた時はこう止めると、など）、１対１のボールキープの練習で試してみるなどの練習が効果的です。イメージ通りにキープできるとすごく楽しい（うれしい）ですよ。

回答No.1

cubetf91

筋トレはもちろん欠かすことが出来ないものです。
日本人選手はともかく、海外の選手の体はヤバいですからね。
筋肉の鎧をまとっている感じです。

あとは腰を落とすことが大切ではないかと思います。
相手にタックルする際に、重心が高いとどうしても当たり負けします。
身長が大きい人なら尚更です。
腰を落とし、重心を下げることによって安定し、
少しの体格差なら負けないようになるとは思います。
何でも同じですが、重心が低い方が横からの力には強いですよ。

ついでですが、腰を落として背筋を立てると広い視野も確保できるので、
もしかしたら何かいいことがあるかもしれませんね。