筋肉痛が残ったままジムでの運動

週2回のジム通いを始めました。 筋トレも5回がやっと出来る重さで頑張っていますが、水曜と土日のどちらかに行っています。...

shiriustar さんからの 回答

  • 2009-02-08 07:08:47
  • 回答No.1
shiriustar

ベストアンサー率 32% (1079/3351)

負荷は8回~12回が効果的だと思います。
5回ではあまり筋肥大には効果は少ないかもしれません。
トレーニング初心者であり負荷が高いので筋肉痛が長引くのかもしれません。

負荷を少し下げてトレーニングすると良いと思います。
トレーニングは週1回では効果は少ないと思いますので、週2回行なって下さい。
お礼コメント
aspick001

お礼率 80% (1043/1292)

やりすぎみたいなので、週2回で出来る量にしてみます。
ありがとうございました。
投稿日時 - 2009-03-04 21:54:31
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