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ジョギングを始めて1ヶ月・・・
１週間に２，３回のペースで続けていますが、まだ少し走って少し歩いての繰り返ししかできません。長く走り続けれるようになりたいのですが、このまま続けてたら上達するのでしょうか？周りでサクサク走っている方をうらやましく思いながらゆっくりと走っています。ジョギングの上達するコツなどがあればアドバイス下さい。ちなみに私は37才、175cm、70kgです。ここ何年か運動をしておらず、目的は体力作りの為です。
- YNWT
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- shiriustar
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- x9e
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無理しない、気張らない、・・・ 経験者かな。。 この回答者は、 がんばりすぎて 足痛めました。。。 。。。 参考になりませんかもでは、失礼。
お礼
回答ありがとうございます。それがいいみたいですね。でも、周りに速い人がいると無理しちゃうんですよね。マイペースですね。
- goodn1ght
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(1)６ｋｍを６０分間かけて速足で歩く。 (2)８ｋｍを６０分間かけてジョギング。 (3)１０ｋｍを６０分間かけてジョギング。 毛細血管が増えて走れる体になります。
お礼
回答ありがとうございます。今は（２）くらいだと思いますので、初心者にとって、ちょっとハイペースだったかもしれません。
- zorro
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用具選びからはじめてフォームを固めましょう。徐々に慣れるようにします。 http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
お礼
回答ありがとうございます。参考にさせてもらいます。
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お礼
回答ありがとうございます。現状はまさに「すぐに息が上がってしまい、足が止まってしまう」状態です。あせらず、もう少しペースを落としたほうがよさそうですね。筋肉痛は始めた頃は何日か残りましたが、今は翌日以降に残ることはなくなりました。