簡単に……

質問

簡単ですぐに効果がでるダイエット知っていますか？？

効果がすぐ現れなくてもいいので、簡単なのがいいです。

なにか良いダイエット方法教えてください！！

回答No.8

aibaaska · ベストアンサー

簡単と言ったら骨盤系の運動かな？

歪みの大きな骨盤の人ならかなり効果があるようです。

俯せになって頬杖ついて
かかとでお尻を叩くんです。片足三回ずつ。

それを６セットやって、最後に叩き易い足で六回叩く。

これなら簡単ですよo(^-^)o

あとはスロトレかな？
gooダイエットに紹介されているゆっくり体操です。

回数が少なくても構わないのでお勧めです(^з^)-☆

お礼

やはり骨盤ですよね！！
やってみますね♪
ありがとうございます。

回答No.7

isoworld

ダイエットなんて、簡単といえば簡単ですし、難しい人には難しいと思いますよ。

　ダイエット（本来の意味は食事療法です）は結局、食事のコントロールであり、食生活・生活習慣の改善です。食べたい誘惑に負けて食事のコントロールができなかったり続けられなくなれば、ダイエットにならないわけで、それには強い意志が欠かせません。
　意思が強くて自制ができる人には、ダイエットなんて簡単です。でも意思が弱くて出来ない／続けられない人（自分に負けてしまう人）には、ダイエットは非常に難しいです。

> 効果がすぐ現れなくてもいいので、簡単なのがいいです。

　間食（もししているのなら）は止め、食べる量をとりあえず３割ほど減らしてみてください。これで３ヶ月か半年ほど様子を見て、順調にダイエットが進んでいればそのまま続ければＯＫですし、不足なら食事制限をさらに強めることです。

　そして大事なことは、成功すればこれを新しい食生活・生活習慣にすることです。止めれば、やがて元の木阿弥になります。

ダイエットを続けて４年目になる（ゆえにこれがいまの食生活になっている）オジサンより…体重は１４キロ減の状態です（ここまで痩せるのは簡単でした）

お礼

なるほど…と思いながら読ませて頂きました！
やはり食事制限ですよね～
頑張ってみます！

回答No.6

valjyan

簡単ですぐ効果が出るなんて甘い話はありません。
どこぞの広告であったらそれは商品を売りたいための嘘だと思いましょう。
どれもつづけようと思えば大変です。
ウォーキングやウエイトトレーニングも単調で飽きるし。
食事習慣の改善といっても知識もいるし時々うまいもの食べに外食したくもなる。
一番良い方法は何かしらのスポーツをはじめる事だと思いますよ。
楽しめればそれが一番いいダイエット方法です。

お礼

＞簡単ですぐ効果が出るなんて甘い話はありません。
そうですよね…やっぱり努力が必要ですよね…
運動してるんですけど＞＜
なかなか↓

回答No.5

noname#175206

そうですね、以下の2つです。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html

お礼

ありがとうございます。
じっくり読ませて頂きます！

回答No.4

kanburu

1週間ほど固形食はやめて栄養ドリンクですね。
自己責任でやってください。

さすがに絶食とか断食は言えません。

お礼

栄養ドリンクですか！！
頑張ってみます。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

一番簡単ですか
栄養のバランスよく食べて
よく運動すること

自分の食べている物を把握できれば
おのずとどのくらい運動すればいいかがわかります
ね、簡単でしょ
それとあせらず努力すること
自分に打ち勝つこと
こちらでも検索すると山の用に出てきますので

がんばって

お礼

やっぱり食事・運動ですか。
ありがとうございます。頑張ります！

回答No.2

noname#29456

質問文の1行目と2行目で正反対なこと書いてますが（笑）

雑誌に書いてあるような「○○ダイエット」が効く、
という話でも聞きたいんでしょうが、
本当に効き目のあるダイエットはそんなに甘くありません。
（また、そんな気持ちにつけ込んで一儲けを企む悪質な業者も多くいます）

最も簡単なダイエットは、
やはり摂取カロリーを「基礎代謝＋日常生活＋運動」で消費しきれる文に制限すること、
その上で適切な運動（強度は軽くてもいいけど、そのかわり運動量は確保すること）を欠かさないようにすることです。

何故かというと、運動だけでカロリーを消費するのはとても大変です。
体脂肪1kgは約7000kcalに相当しますが、
これは100km走る運動に相当すると言われています。（体重70kgの場合）
つまり、フルマラソン2回半を走っても、体脂肪は1kgしか減らせないのです。
だから、基礎代謝で消費しきれる程度にカロリーを減らす方がずっと早いということです。

しかし、運動しないでカロリーだけ減らしたら、基礎代謝がガタっと落ちてしまいます。
それで、運動も欠かせないというわけです。

ちなみに私は、これで20kgやせた経験者です。

お礼

すいません＞＜　　　確かに正反対　(汗
やっぱり効き目があると、難しくなってしまいますか……

運動ですね！
やっぱり運動しなきゃダメか…

頑張ってみます。

回答No.1

zorro

長続きしそうなもので・・・

http://diet.goo.ne.jp/

お礼

ありがとうございます。
ゆっくり読ませて頂きます／