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体育座りから立てない。

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お礼率 96% (106/110)

 全員女性、中年が多い初心者のヨガクラスで
「体育座りから、手を使わず、ひざをそろえたまま、
 すらっと立ち上がる」という運動があります。
 半分以上の人ができません。
 私もまったくできません。

 どこの筋肉が弱いのでしょうか?
 どうしたらできるようになるでしょうか。

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ベストアンサー率 41% (20356/48646)

こんにちは

足首が硬いのではないでしょうか?
よく体育の授業でやった足首回しがありますよね
http://www.hirotada.net/training/asiura1.html
この2です

それと後ろに重心が掛かりすぎているので起き上がれないので
先ずは足の裏全体に自分の体重が乗るかどうか
その後指先方面に体重を乗せてお尻を浮き上がらせてください

お風呂上りにやってみてくださいね
お礼コメント
amicale

お礼率 96% (106/110)

ご回答ありがとうございます。
足首まわしやってみます。

肥満とか、筋力の問題ではなく、足首の
問題ですか。
ぜひ、できるようになりたいので、がんばります。
投稿日時:2009/02/02 13:31
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