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体育座りから立てない。
全員女性、中年が多い初心者のヨガクラスで 「体育座りから、手を使わず、ひざをそろえたまま、 すらっと立ち上がる」という運動があります。 半分以上の人ができません。 私もまったくできません。 どこの筋肉が弱いのでしょうか？ どうしたらできるようになるでしょうか。
- amicale
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こんにちは 足首が硬いのではないでしょうか? よく体育の授業でやった足首回しがありますよね http://www.hirotada.net/training/asiura1.html この2です それと後ろに重心が掛かりすぎているので起き上がれないので 先ずは足の裏全体に自分の体重が乗るかどうか その後指先方面に体重を乗せてお尻を浮き上がらせてください お風呂上りにやってみてくださいね
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お礼
ご回答ありがとうございます。 足首まわしやってみます。 肥満とか、筋力の問題ではなく、足首の 問題ですか。 ぜひ、できるようになりたいので、がんばります。