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プロサッカーレベルのフィジカルトレーニング

　タイトルにも挙げましたように、プロレベルのシーズンを通して戦えるフィジカルトレーニングって具体的にどのような練習法でしょうか？ボールを使う使わないどちらのトレーニング法でもかまいません。 　現在、多くのＪのチームがキャンプインしていますが、ある最近の記事でエスパルスのフィジカルトレーニングが書かれていて、１０００ｍ、５本というものでした。ノルマは５分以内でしたか、定かではありませんが。。 　このように実際行われてるシーズンに向けての体力、筋力強化メニューを教えていただけないでしょうか？ 山登りなど、少し私がやるには厳しい環境のものはご遠慮いたします。すみません。　　お願いします。

みんなの回答

  • ferereie
  • ベストアンサー率11% (2/17)
回答No.1

だいたい聞いた話だと ランニングマシンで１０キロを２０分以内 脚を鍛えるマシンをマックスの重さで１５回３セット ダンベルなどで上半身はほどほどに鍛える だそうです。

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