ダイエット中の食事について

質問

こんにちは。
ただ今ダイエットを計画しております。
食事のメニューについてご教授願いたく、質問させていただきました。
朝:スペシャルＫ(規定量より多め)＋低脂肪乳
昼:春雨ヌードル＋おにぎり
間食:豆乳おからクッキー
夜:リエータドリンク(低脂肪乳200ml＋コントレックス150mlで溶かす)
飲み物:コントレックス1リットル
いろいろ独学で勉強してみましたが、ダイエット情報の氾濫とわけあって自炊できない環境にいるということが相成りまして、大変突っ込みどころの多そうなメニューしか思い浮かべれませんでした。
こんな私ですがご教授頂ければ幸いでございます。
よろしくお願いします。

回答No.1

noname#29456 · ベストアンサー

一言で言うなら、食べるもの少なすぎ。
「さあ痩せるぞ」と張り切ってる最初のうちならまだしも、
数日もすればすぐにひもじくなって、
それで耐えきれなくなってドカ食いしてリバウンド…というオチが目に見えるようですね。

もう少し食べた方がいいでしょう。
私（40代男、身長177cm）は去年、半年で20kg痩せたのですが、
そのメニューは1日あたりの摂取カロリーを1800kcal程度を目安として、
より具体的には毎食ご飯200g以内・野菜150g以上を目安としました。
ちなみにこれは、私が入院していた某病院の栄養士さんに教えてもらった目安です。

質問者様の現在の性別、年齢、身長、体重が書いてないのですが、
私より背の低い女の方と仮定した場合（ご質問文の雰囲気からなんとなく）、
1日あたり1500kcal、毎食ご飯150g以内・野菜150g以上を目安とするのがいいでしょう。

回答No.3

koketa58

個人的な考えですがダイエットメニューと言うのは存在しないと思います。
適切な食事をすれば体重は適切な値まで変化します。
この体重は動的ですので、必要に応じて前後数キロは変化します。

そんな感じで減量（20kg以上）したので私自身ダイエットメニューと言う感覚がありません。

回答No.2

sweet-cake

置き換え食品（マイ●ロなど）は摂取カロリーが低くなるから確かに体重は減っていきます。
過去置き換え食品で半年で約７、８キロ痩せたことがあるのですが、
徐々に置き換え食品→通常食にならしていけなかったのと、
ちょっとここでは言えませんが相当なストレスから爆発→暴食であっという間に体重は戻ってしまいました；

置き換えが悪いとはいいませんが、適度な運動をして筋肉量を増やし痩せやすいからだ作りも並行して実施していったほうがいいと思いますよ。

自炊ができないということですが、置き換え食品を買うのであればどこか健康・ヘルシーなお店でお食事をした方がバランスよく食べれて良いと私は思います。
いろいろ試してきましたが、結局は健康的に食べて痩せないと意味がないと私は思いました。
健康的に食べつつ、少しご飯の量を減らして長い時間かけて痩せて行くことをお勧めします