ダイエットの本

質問

29歳の男です。
身長180で体重が91です。
今年からダイエットに挑戦しようかと思っています。
ダイエットの正しい知識を得たいと思って本屋に行ったのですが、沢山本がありすぎてどれが良いのかわかりません。
どれも書いてある内容は同じようなことかもしれませんが…。
お勧めの本があれば教えてください。

回答No.3

yamasakaki · ベストアンサー

ダイエットの本ではなく日本料理の本を買ってみて下さい。
余計な事をするから太るのです。
余計な事をしたままどんな理屈のダイエットをしたって効果がありません。
典型的な日本食なら塩分さえ気にしなければパーフェクトです。
ダシを使って塩分を控えて健康的な食事をしてみて下さい。
週６で日本食を食べて週１で好きなものを食べれば太らず我慢もしないで済むと思います。
事務職で運動量が少ないならその分ご飯の量を減らせば良いかと。

お礼

なるほど、日本料理ですかぁ。

私は事務職で一人暮らしなもので、運動不足にもなってしまいますし、ついつい好きなもの(塩辛いもの)を食べてしまいます。

日本料理の本も調べてみるこにします。

回答No.4

koketa58

ANo3さんの意見に賛成です。

どんなに忙しくてもどんな状況だろうが一切妥協は自分に許さず完全自炊を貫いて去年の2月～11月で約20kg減量できたからです。
基本はやはり和食です。

回答No.2

hanjikenji

「船木誠勝のハイブリッド肉体改造法」（ベースボールマガジン社）という本がお勧めです。このシリーズはIIIまで続いていますが、プロレスラー船木が肉体改造に悩み、研究し、独自の肉体改造理論に到達するまでの読み物としても大変面白いです。
もうひとつ、出版社は違いますが「船木誠勝流リアルボディ改造術」（宝島社）という本は、船木流の肉体改造法の集大成だと言えます。
世にたくさん出ている筋トレ本やボディビルダーの理論とはちょっと違う部分も散見されますが、今もあの格好いいボディを維持している船木が自分の体で実験し、証明してきた理論ですから信憑性は大変高いと思いますし、私も自分のトレーニングに彼の理論を取り入れています。
どの本も初心者が肉体改造に取り組むためのトレーニング法や必要な栄養のことが詳しく書かれており、大変いい内容となっていますのでお勧めです。

お礼

さっそくのご回答ありがとうございます。

とりあえずダイエット(健康)と思っていまして、ムキムキの体になることはあまり考えていませんでした。
ムキムキの体にも憧れますので、一読してみます。

ありがとうございます。

回答No.1

hime_mama

低インシュリンダイエットはいかがでしょう？
おそらく、食べない方向のダイエットは向かないと思いますので、
食べるけどインシュリンの分泌を抑えて脂肪を溜め込まないようにするダイエットがお勧めです。

たとえば、うどんを食べたかったとしたなら、インシュリン分泌の少ないそばを食べる…って感じに、食材を置き換えて食事をします。
詳しくは本を読むと一番手っ取り早いですよ。
http://www7.plala.or.jp/pon31/insyurin.html

参考URL：

http://www7.plala.or.jp/pon31/insyurin.html

お礼

さっそくのご回答ありがとうございました。

低インシュリンダイエットですかぁ。
なかなかよさそうですね。
「低インシュリンダイエット」をキーワードに本を探してみます。
ありがとうございました。