ビタミンの摂取方法について
- ビタミンの摂取方法と効果的なタイミングについて調べました。
- ビタミンEとビタミンB郡がダイエットに効果的であり、マルチビタミンのサプリメントも良いとされています。
- ビタミンの摂りすぎは尿として排出される可能性があり、摂取について気になったことをいくつか質問しました。
- ベストアンサー
ビタミンの摂取方法について
最近、冷え症＆太り気味なので、ダイエットと一緒にサプリメントを飲みだしました。 ビタミンEは血行促進、ビタミンB郡はダイエット時に効果的と聞いたので、ビタミンEとビタミンB郡を飲み、肌に良いかなぁと思い、ついでにマルチビタミンのサプリメントを飲んでいます。 過去の回答を見ていると、余分なビタミンは尿として排出される事がわかったのですが、他に気になることがあります。 (1)余分では無いのに吸収されずに出ていっていまっている可能性もあるのでしょうか？ (2)ビタミンE、ビタミンB郡を別に飲んでいるので、マルチビタミンよりはビタミンCを飲んだ方が良いのでしょうか？ (3)ビタミンEは血行がよくなるので、生理中は飲むのは控えた方が良いという話を聞いたのですが、本当にそうなのでしょうか？ (4)ビタミンB郡、ビタミンE、ビタミンCをきちんと摂取したいとすれば、どの栄養と一緒に取ることが望ましいのでしょうか？ また、朝・昼・夜のどのタイミングで取ると効果的でしょうか？ -------------------------------------------------------------- 過去の質問と重複しているかもしれませんが、ご回答していただけましたら、ありがたいです。
- otomojo
- お礼率73% (50/68)
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数1
- ありがとう数2
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
＞余分なビタミンは尿として排出される これは、水溶性ビタミン（ビタミンB群、ビタミンC）の事です。 脂溶性ビタミン（ビタミンA、ビタミンE）は余分な分は体内に蓄積されます。 摂取量の目安が書いてあると思いますので、参考にしてください。
関連するQ&A
- ビタミンCの摂取について
以前シミを消すためのビタミンC錠剤について質問させて頂いた時「シミより先に体が必要としているところに効くので、シミに効果を発揮したいのなら多めに摂った方が良い（一日2000mgまで）」という内容の回答を頂きました。 その後もビタミンCのことを調べていて新たな疑問が出てきました。 （1）今まではL-システインとビタミンCが一緒に入っている錠剤を飲んでいましたが、シミにはやはりビタミンCの量が大切、ということであれば、一日2000mg摂れるビタミンC粉末などを飲みたいと思います。が、こういう商品にはL-システインは入っていません。どちらが良いのか迷っています。ちなみに今飲んでいるレーベルホワイトは、一日摂取量が800mgです。 （2）「栄養素はサプリメントや錠剤で摂るより自然な食品から摂るべき」「サプリメントから摂取していると体内でその栄養素を作るのをやめてしまう」「サプリメントで毎日摂りすぎると、体が慣れてしまって効かなくなる」などと聞いたことがあるのですが、これはビタミンCについても同じことが言えるのでしょうか？ ビタミンCは体内で作ることができないので、外から摂取するべきと聞いたこともあるのですが・・・。 （3）ビタミンCが原因で、必ず濃い黄色の尿が出ます。この先もずっとビタミンCを飲みつづけると、当然尿もずっとこういう色だと思うのですが、これは問題ないですか？ これらの疑問についてどうかアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- ビタミンサプリ生活のお勧めは？
はじめまして。 ４０代に差し掛かり、健康維持のためにサプリメントでビタミン補給を利用したいと考えています。これまでの生活を振り返ってみて著しくビタミン群の不足はあまり感じないため、老化予防や肥満予防などの観点から何か絞って続けたいと思うのですが、今のところビタミンＣから入ろうと思っています。 ところで、ビタミンＣにはビタミンＥを合わせて飲むと良いと聞きました。ただ最近はＯＰＣと言うサプリメントの方がビタミンＣの効果を上げるとも聞きました。実際のところはどうでしょうか？ また補足質問なのですが、余分なコレステロールの予防として、ビタミンＢ群＋マグネシウムの組み合わせが有効だと聞きます。 以上を考えると、私の目的には以下の２つの組み合わせを毎日続けるのが良いかと感じます。 （1）ビタミンＣ＋ビタミンＥ又はＯＰＣ （2）ビタミンＢ群＋マグネシウム サプリメントの専門的な知識が無いので、もしお詳しい方がおられましたら、（1）（2）の飲み合わせや毎日の摂取としての量の目安、オススメ例や有効と思われるサプリメント製品情報など教えて頂けると助かります。その他お気づきの点もアドバイス頂ければお願い致します。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- ビタミンC（アスコルビン酸K）原末の効果的な摂取方法
こんにちは。いつもお世話になります。 美肌を目指して、ビタミンC（アスコルビン酸K）の原末を摂ろうと考えているのですが、効果的な摂取方法を教えて下さい。 大変恐縮ですが、下記の3つの質問について教えて頂けると幸いです。 (1)インターネットで探してみると、オブラートに包んで毎食後が良いとか、スポーツドリンクに溶かして飲むとか、いろいろな方法があるのですが、どの方法が一番効果的でしょうか？ (2)現在、マルチビタミンとコラーゲンのサプリメントを摂っているのですが、併用しても問題はないでしょうか？ (3)ビタミンＣ（アスコルビン酸）と一緒に摂ると良いものには、どんなものがあるのか教えて下さい。 質問が多く大変恐縮ですが、宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- スキンケア
- 喫煙者、ビタミン剤について
こんばんは。 私は1mmの煙草を1日に5～6本吸います。 ダイエットで食事制限を始めたのをきっかけに、薬局で売っているメジャーなマルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを飲み始めました。 ですが、確かどこかで、煙草を2～3本吸っただけで1日に必要なビタミンが失われると聞いた事があります。 だとすると、喫煙者の私はマルチビタミンのサプリメントでビタミンを補給出来ているのでしょうか？ ダイエット中で食事を制限している事もそうですが、普段の食事も栄養面ではあまり自信がないので、マルチビタミン＆ミネラル＋ビタミンのみのサプリメントを摂取した方がいいのでしょうか？ ビタミンが不足すると、ダイエットにも良くないと聞き、お肌の面からも考えてどうなのでしょうか？
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 大人ニキビに効くビタミン
約４年ほど顔中の大人ニキビに悩んでいます。 大人ニキビに効くビタミンを摂れるサプリメントを購入したいのですが、 ビタミンＣを買えばよいのか、それともＥなのか、あるいはＢ２なのか、わかりません。 ビタミンＣのサプリメントは一瓶試したので、今度はＥかＢ２で一応迷っているところです。 ご意見お願いいたしますo(^-^)o
- ベストアンサー
- スキンケア
- サプリメントでビタミンを1種類だけ採っても効果がありますか？
サプリメントでビタミンを1種類だけ、たとえばビタミンAだけとかビタミンCだけ採っても効果がありますか？。マルチビタミンじゃないとダメですか ？。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- ビタミンＥについて教えてください
この冬、突然足が「しもやけ」になってしまいました。 ”しもやけ（冷え性や血行不良）にはビタミンＥを含む 食品が良い”と周囲の人に教えてもらいました。 身近な食材の中で「ビタミンＥ」を豊富に含むものを 教えてください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 素材・食材
- ビタミンE
ビタミンEの摂取の副作用で頭痛がする事はありますか？ 冷え性で血行が悪いのでビタミンEを摂取して数日になるのですか、最近頭痛がするようになりました。ビタミンEで脳内血管が拡張し、頭痛がする事は考えられますか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ビタミンCと美白について。
ビタミンCと美白について。 最近、顔や体のシミが気になり始めたので ビタミンCのサプリメントを飲んでみようと考えています。 そして先日、ドラックストアで探してみたのですが 種類が多くて何を購入すればよいか迷ってしまいました。 そこで質問です！ マルチビタミンとビタミンC単体のサプリメントでは どちらがシミに効果的なのでしょうか？ 教えていただけると助かります。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- スキンケア
- ビタミン剤について。
今毎日ビタミンB1、C、Eを飲んでます。 それぞれの効果がいまいちわからないので教えてください。 それと全部一緒に飲んでますがそれは何か問題ありますか？
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
