- ベストアンサー
便秘
- みんなの回答 (5)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
アーモンドがおすすめです。アーモンドには食物繊維が豊富に含まれていますし、尚且つ、油分もたくさん含まれていますから、便秘対策にはうってつけなのです。油分が潤滑油の働きをして便をスムーズに体の外へ出す助けになるのです。食物繊維と油分の組み合わせが便秘対策には効果的ですよ。 また、食物繊維の一日での摂取量の目安は1000キロカロリーあたり10グラムです。アーモンドには1000キロカロリーあたり大体ですが、、、15~20グラム位食物繊維が含まれていますので、食物繊維の摂取という点では非常に効率的です。 勿論、アーモンドを1000キロカロリー分も食べるのは良くないので、食べるアーモンドの量は少しでいいのですが。 アーモンド以外では、アボカドも便秘対策に良いですよ。理由はアーモンドと同様、食物繊維と油分が豊富に含まれている事です。アボカドには1000キロカロリーあたり大体ですが、、、30グラム近く食物繊維が含まれています。食物繊維の摂取という点では非常に効率的ですよ。アボカドもカロリーが高いので食べる時は少しでいいですよ。 他にも食物繊維と油分の組み合わせで便秘対策に良い食材は有ると思いますよ。 その他、カボチャやタマネギ、サニーレタス、グリーンレタス、きのこ類等も効果的です。 また、お腹の辺りのマッサージも効果的ですよ。おへその下辺りを円を描くようにマッサージするのです。おへその下の右側→右上→左上→左下の順に軽くマッサージすると良いですよ。また、左右のわき腹を上下にマッサージするのも良いですよ。腰を痛めない程度に体を左右に捻る運動も便秘対策に効果的です。あと、背伸びとかも効果的ですよ。
その他の回答 (4)
- subasibo
- ベストアンサー率26% (14/52)
それは大変だ、早速病院へ行って酸化マグネシュームを処方してもらってください。
●私の場合は特に便秘というほどでもなかったのですが、玄米(※ただし以下注意事項あり)を約3週間続けた時点から、突然バナナ状の究極理想の軟便が1本出て排便完了、というスタイルに切り替わって大変驚きました。 (当初は突然何が起こったのかわからず不気味なほどでしたし、最高時は拭く紙に便が全くつかないことすらありました。) (なお、効果の程度は個人差があるかもしれませんので、ご了承下さい。) (ちなみに、玄米は食べると独特の重い感じ(?)等がありますし、炊飯時間等を多く必要とする場合もあるようですので、ご了承下さい。) ※ただし、注意事項があります。 それは、玄米は農薬が残留している物があるらしいのです。 私が見た範囲では、 (1)無農薬玄米 …これは安心でしょう。(高価な物が多いかもしれませんが。) (2)食料品売場で食用として販売している玄米 …これはできれば販売店等に確認されたらいいかと思います。 (やや高価かもしれませんが、それほどでもない物も見かけたこともあります。) (3)上記以外の玄米(単に精米していないというだけの物等) …これは要注意かと思いますので、最低でも確認必要だと思いますし、確認困難ならやめられた方がいいと思います。 ●次に、玄米=白米+ヌカですので、ヌカだけ摂取してもいいかと思いますが、その場合でも農薬に関しては上記と同様ですので注意して下さい。 ●更に、私は現在は麦を白米に5割混ぜています。 麦自体、食物繊維を多く含みますし、価格も白米と大体同価で、便通も順調です。(ただ、快便効果がどの程度麦によるものなのかはよくわからない面もありますのでご了承下さい。) ちなみに、麦は、パラパラしているため、チャーハンには最適ですし、カレーや中華等の重い料理にもいいように思います。 ただ、特に炊きたて時は、少し独特のにおいがありますのでご了承下さい。
お礼
玄米効果、凄いですね。。。 早速、五穀米を買ってきました。 少しずつ試してみます。 とても参考になる回答ありがとうございます!!
- Lamune859
- ベストアンサー率14% (16/114)
私の場合、豆乳を飲んだ時は、便通がよくなります。 あとは、漢方薬でそれようの薬があるので、それも試して見るといいですよ。 結構、効き目があります。 ご参考までに。
お礼
ありがとうございます。 豆乳は確かに手軽で効きそうな気がします。
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
過去ログを調べるとたくさんあります。 参考に。皆同じ。
関連するQ&A
- 便秘解消法
1ヶ月海外に行きます。 私は胃が弱くてあまりご飯を食べれないのですが、便秘気味で1週間以上出ないときがあります。 中国へ行くので水は怖くて生水は飲めません。 海外でも使える便秘解消法はないでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 便秘について
便秘解消法教えてください(><) 小さい頃からずっと便秘です。出ないときは一週間出ません。遠出するにしても常にお腹が痛くならないか不安です。どなたかよい方法はありませんか?
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 頑固な便秘
20歳ぐらいから便秘気味で、今40代半ばですがずっとコーラックを飲み続けています。飲まないと出ないのです。それも2、3錠ではだめで5から6は飲んでいます。野菜は毎日きちんと食べ、腹筋もしています。 飲まないと全く催しません。結局、薬を飲まないと出ない体質になってしまったのではないかと思います。 1年前から体質改善したく、10日ほど飲まないで我慢したことも何度かありましたが、それ以上すると本当に苦しくて体調も悪くなります。 何度か内科に行きましたが、整腸剤か便秘薬をくれるだけで根本的な解消にはいたりません。繊維質をとり運動、いいと言われることはしているつもりです。どなたか頑固な便秘の解消法をお願いします。
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- ジョギングと便秘
いつもお世話になります。 今月から、1時間程度のスロージョギングを始めました。 その頃から便秘気味になり、ここ1週間、今までにない便秘に悩まされています・・・。 今までも毎日は出ず、1日置きくらいに出ていましたが、1週間も出なかった事はありません。 対策として ・起きたら、朝ごはんの前に1杯の白湯を飲む ・仕事中(デスクワーク)、一日1リットルの温かいお茶を飲む ・就寝前に、仰向けに寝て腸もみマッサージをする ・ヤクルトを飲む 今日小さなモノは出ましたが、それ以降は全く出る気配もありません。 ジョギングは便秘解消に効果的と聞きましたが、私には逆効果となってしまっているため困惑しています。 ジョギングは、一時中断した方が良いでしょうか? ちなみに、以前コーラックを飲んだ事がありますが、下痢気味→便秘気味を繰り返したため、薬に頼らないで解消したいと思います。 便秘解消に良い方法も併せて教えて頂けると嬉しいです。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 便秘解消に効果的な食べ物は?
最近便秘気味なのですが(1週間に2回ほど小さい のが出るくらいです)、薬には頼りたくないので 食べ物などで解消したいと考えています。そこで この食べ物(飲み物)で私は便秘が解消された! という方の意見をいただければと思っています。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 便秘
便秘がひどくて困ってます(>_<) 学校とかあるんで 出そうになっても出せない時があって ひどいときは1週間でません。 高校生でも簡単にできる 便秘解消法はありませんか? ヨーグルトも野菜も食べてるんですが 効果がありません(ToT) 胃が弱いので毎日 漢方胃腸薬飲んでいるんですが それも関係してるんでしょうか? 回答お願い致します
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- おススメの便秘解消法を教えて!
便秘でこまっているんです…。 恥ずかしいんですけど、1週間くらいのが当たり前で(><) 自分でカンタンにできる便秘解消法ってありませんか? みなさんが効くと思っている方法を何でもいいので教えてください! お腹が張ってしょうがないです…
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
ありがとうございます。 とても参考になりました。