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効果が出たうつ病治療と克服法を教えて
自分は大うつ病です。 現在も精神科通いをしていますが、もう２年ほどになります。 抗うつ薬SSRIを処方されていますが、どうにも効果が出ません。 人によって向き不向きの薬があると思いますが、もう４種類抗うつ薬を変えています。 でも全くうつ病が良くなりません。 その間にも瞑想をしてみたり、気分転換に長期旅行をしたりしました。 が、結局も友生活に戻るとすぐうつ病に襲われます。 電気けいれん療法にもチャレンジしましたが、ダメでした。 ここ数ヶ月はますます落ち込みの度合いがひどくなって、ピンチです。 ネットもやっと立ち上げることができたくらいです。 支えてくれる妻や心配してくれる子供達のためにも一刻も早くうつ病を治したいです。 少しの効果でもいいので、こういうことで効果が出たという方法や治療法を教えて下さい。 ほんの少しだけでもいいので、鬱の落ち込みが上向いてくれたらうれしいです。今はひたすら耐えて寝るだけですから。 よろしくお願いします。
- shikakui2
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こういう掲示板を見つけました。 http://www4.atpages.jp/mentalhealthutu/ こんなものもありました。 http://blogs.yahoo.co.jp/kebichan55/
家族とのコミュニケーションがいいと思います。 家族のみんなの話題に耳を傾けて、いいところに目を向けて、時間を共有して、…Wiiどうですか？交換日記、料理、食べたもの日記なんかいいと思います。食べることは、生きる源ですから。 春になったら何をしようか考えるのもいいかもしれません。 自分も新年早々、こもりがちで解決法を調べていたらここに来ました。うつなんて甘え、自分の心の持ち方次第だ、なんて思っていたんですが、いろいろあるんですね。ここに来たら自分なりのいつもやってるようなことが効果あるかもと思ったので書いてみました。 そしてここで回答することで、読んでくれた誰かが”そっか！”って思ってくれることを想像するとニヤニヤしちゃいます。 家族のために…って考えてるshikakui2さんの前向きさ、いいですね！ あと、鍋もいいですよ。野菜切って用意するだけでみんなワーイってなりますから。最後にご飯を入れて唐辛子を効かせればカラダがホットになります。 … さっきまでうつ気味だったんですけど、この質問のおかげで私自身で解決法見つけられた気がします。ありがとう
私も過去にうつ病を患ったことがあります。いくつもの薬を服用していましたが、早朝の運動を始めてから一気に回復しました。 最初は朝同じ時間に起きることから始め、その後ウォーキング、そしてジョギングと変えていきました。 朝自力では起きられませんでしたので、家族に起こしてもらってました。そのうち自力で起きられるようになります。運動は汗をかくくらいじっくりと。汗をかかない状態だとあまり効果なかったですね。 同じように半身浴も良かったように思います。 体の中から色んな悪いものが出ていくからでしょうか。 今でも心身の調子が悪くなったらこれらのことを実行し、心身をリセットするようにしています。 でも私が完治したのは最初に病院にかかってから10年以上たってからですので…あせらず、まぁ気長にやっていこうくらいの気持ちも大事かもしれませんね。
NO２です☆ たびたびおじゃましてしまいますが、 あとになって思い出したことを書かせてください^^ 私は主治医の先生に、「笑い」がいいと言われました。 お笑いのビデオや、落語などでもいいので、 笑うのがうつ治療にいいそうです☆ お笑いのレンタルビデオがたくさんあるので、 利用してみてはいかがでしょうか^^ （誰かと一緒に笑うのだとなおよいそうです。 寄席に行って、大勢の人の笑い声を聞くのも効果的だそうです） また、 楽しくなくても、顔だけ笑顔にすると、 表情筋の動きに脳が「楽しいんだ」 と勘違い（？）してくれて、気分が晴れるそうです。 もうひとつ医師に言われたのは、身近にあるもの （部屋の中など） を、明るい感じのものにするといいそうです。 たとえば、笑顔の写真や、気持ちがゆったりする絵など 飾るのがいいそうです。 私は部屋に気分を毎日記入する表をはっていて、 ○△×マークで記入しているのですが、 うつ気分が特にひどい日にはドクロマークを 書いていたんです。 でもだんだんそのマークが陰惨に見えてきて、 部屋で目にするとなんだかいやになってきたんです。 それでドクロの顔をかわいいキャラクターみたいなのに 変えました。それを医師に言ったら、 「それはすごくいいことです」 と言われて、先のような話を教えてくれたのです。 奥様やお子様の笑顔の写真など、 お部屋にたくさん飾ってみてはいかがでしょうか^^ あと、うつがひどいときは殺人事件などの暗いニュースは 極力見ないように避けることをおすすめします。 私の場合は、ですが、余計気持ちが落ちちゃいます＞＜ 私は新聞も、経済欄とか文化面だけにして、 社会面は読まないようにしています。 何度もおじゃまして申し訳ありません＞＜
- shouske
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すでに書かれている方がいますが、日光浴は如何でしょう。 冬期鬱の治療にもなっています。 朝起きたら外に出て、空を三十分くらい見ます。太陽がまぶしいので、朝の西の空がいいです。 家の中から外を見るのではなく、明るいところに行きましょう。 朝、明るいところで明るい空を見ると体の日内ホルモンバランスが整ってくるそうです。人間は朝になったら活動するように出来ているようです。 庭やベランダにいすを出して、お茶でも飲みながらだったらいいのかも。
私の経験として書きますので、 必要とされ役に立つ答えかどうかはわかりませんが 力になれればと思い書き込みさせてもらいます。 質問者さんは治したいという気持でたくさんのお薬や 大変な思いもされていることだと思います。 耐えることで消耗しきっていると思われますので、 完全にではなく、 まずは流れにのってゆるくいけるようになって下さい。 そこで、今後の方法として その努力の視点を少し変えるのです。 この落ち込みの症状は自分の一部であり、 自分が発生させているものだということを 冷静に見る目を持ってみてください。 これは簡単なことではありませんが、 今までの辛さや重さをなんとか乗り越えてきた質問者さんなら きっと出来ます。 出来なくても、何度も意識すれば出来るときがきます。 冷静に見れるようになると それと付き合っていくという方法を探せるようになります。 そこから、自分に合った方法で進んで行って欲しいと思います。 治すというより、まずは共存して改善していくという形です。
こんにちは。 私もかれこれ何年か患っていて、いろいろ試しました。 私も薬が効かなくて、困りました… パソコンを立ち上げるのもやっとというお気持ち、わかります＞＜ 試した中で一番よかったと感じるのは、もうお試しになっているかもしれませんが、認知療法です＾＾ 自分のマイナスの思いグセを客観的に確認して、 ポジティブに考え直していくというものです。 精神科医の大野裕さんが書かれた「こころが晴れるノート」がおすすめです。 サイトだと、 http://www5d.biglobe.ne.jp/~beloved/projectm/index.html がわかりやすいです。 考えが楽になって、リラックスできます☆ もうご存知でしたらごめんなさい＞＜ あと、日光を浴びると、セロトニン（快楽物質？）が出ていいそうです。 同じく、足を動かす散歩もセロトニンが出るらしいです^^ それと、私も使う前は「効かないでしょ～」 と思っていましたが、アロマオイルって本当に心が楽になりますよ！リラックスできるし、眠れないときにもいいです。 ティッシュに１滴くらい垂らしておいておくと、気分が楽になります。 買いにいけなくても、ネットでも購入できると思います^^ それと、これは信じる信じないありますし、 賛否両論あると思うので、 読み流していただきたいのですが、 「スピリチュアル・カウンセリング」 が、私には合いました。 私も前はお祓い系・スピリチュアル系が大嫌いで、かなり抵抗ありましたが、 病でつらそうな私を見かねて知人が連れて行ってくれました。 行く前は、あやしいところなんじゃ？ 霊感商法では？ と相当不安でいやがり、行きたくないと長い間ごねましたが、 結局は体調がつらくて、わらにもすがる思いで行きました。 行ってみたら、そこで話してもらった言葉のおかげで、すごく楽になりました。 料金も普通の精神カウンセリングとあまり変わらなかったし、（場所にもよるが一万円くらいから） また来いみたいなことは一切言われませんでした。 私はこれに行ってから気分が楽になり、 病気の調子もだいぶ上向いてきたので、 からかい半分…みたいな気持ちで行ってみるのもありかもしれません。 この部分は本当興味がなかったら読み流してくださいね^^; こういう場ですし、ちょっと書くのに迷いましたが、少しでもお役に立てれば、と… 私も数年かけて少しずつよくなってきてます。 質問者様も大丈夫ですよ！ お互い希望を捨てずにやっていきましょうね☆
- formidable
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ストレッサーは何なのでしょうね。 それをなくさないと 症状が悪化するばかりでしょう。 旅行中に「うつ」の症状が軽減されたとしたら 旅行先になくて、 家にあるものがストレスの原因の候補になりそうですね。 モノなのか、おもいなのか、考えなのか、人なのか、 暮らし方なのか、他の何なのか、 身辺を、分析してみましょう。
