幼児食について
これから幼児食に入るところなのですが
それぞれのサイトで20g～50gほど量に差があって何をどのくらいが分かりにくかったです
今は白米を一度に150g～180g
野菜を一度に80g
お肉を1度に20g
ほど食べています。ミルクは飲んでいません
おやつにヨーグルトやプリンをあげることもたまにあるのですが
本人があまり好きではなくなかなか食べてくれません
そのため本人の好きな物(もやしやほうれん草などの炒め物、小ネギのおひたし、きゅうりやトマトのサラダ等)がメインになっています
おやつは一日に1回、一度にヨーグルトやプリンなら1個、野菜なら50gほどを食べています
幼児食にするにあたって今の食事に何をどのくらい足せば良いのか知りたいです
炭水化物、主菜、副菜、それぞれどのくらい摂ればよいですか？
(作り置きをしているので出来れば茶碗どのくらいだけでなくｇでも教えてください)
副菜が、ほとんどのサイトで1日分の各野菜の区分毎には書いてありますが
全体で何グラムなのか分かりません
例えば、緑黄色野菜が80g、淡色野菜100g 、海藻10g、きのこ10g、果物100g…
と書いてあったら、実際にこれら全てを合わせた300g以上を一日に食べなければいけないということですか？
これら300gのうちから一日に必要な野菜量150gなら150g,100gなら100gを選んで食べさせれば良いのでしょうか？
また、例えば一日に必要な野菜が100gだった場合なんですが
添付表で見ると緑黄色野菜80g＝淡色野菜100g＝海藻10gと書いてあるのですが、
お味噌でわかめを5g食べた場合、あと食べなければいけないのは野菜95gですか？
比率で海藻5gは野菜50g分にあたると考えて
不足分を緑黄色野菜40g(または淡色野菜50g)
で補えばいいということですか？
また、芋類、ヨーグルト、豆腐の分類ですが
芋類は野菜or炭水化物
同じくヨーグルトは乳製品or肉類
豆腐は肉類or野菜類
と、サイトによってあっちに行ったりこっちに行ったりしていてどこの区分なのかわかりません
これらはどこに分類されるのでしょうか？
実際にそこまできちきちにやることは出来ないし、やる必要もないことは理解しているのですが
ある程度の基準は知っておきたいです
参考urlだけでも構いませんので
ご回答よろしくお願いします
お礼
ありがとうございました。こんなサイトがあったんですね。ありがとうございました。