柔軟で柔らかくなりません

質問

こんにちわ

私は0２ヵ月前から柔軟を毎日しているのですが、ある堺を始めに一向に柔らかくなりません。
むしろ毎日するほど硬くなっていくのです。

柔軟メニューは
軽くストレッチをしたあと
足抜き １分×２
前後 １分づつ
をお風呂上がりに毎日しています。
40分くらい柔軟をすると左右は開くようになりますが、やり始めは毎日硬くなっていく一方で効果があるのか分かりません。
また、最近では柔軟をしたあとの左右の開き具合も前より硬くなったと家族にも言われました。

何か方法が悪いのでしょうか。
器械体操をやり始めたので、とても困っています。
どうかアドバイスをお願いします。

回答No.2

noname#84191 · ベストアンサー

まだ２ヶ月ですよね・・・
元々柔らかいタイプの人なら、２ヶ月位で変化も感じられる事と思いますが・・・
通常では、それほど変化は感じられない人の方が多いと思うのですが。

柔軟をやる時には、じっくり時間をかけて行うのが良いですよ。
１ポーズ２～３分位とか、
そして呼吸をゆっくりと吐きながら・・吐く時に筋肉が緩みます。
また、柔軟と言う位ですから、力では曲げたりはしません。
自分の身体の重みで自然に曲げます。

戻す時には息を吸いながら・・ゆっくりと戻します。
これが一番重要かも・・・ゆっくり伸ばした後、急に戻すと筋肉を傷めます。

焦らず、じっくりと時間（期間）をかけて・・
また、大切な事は、柔軟を早く得ようとして痛くなるまでやらない事です。
痛いけれど、気持ちよい（無理せずに行える）・・通称「イタキモ」までで辞めて置く事が必要ですよ・・・
イタキモより過ぎると筋肉を傷めます。

勉強でも身体の事でもそうですが、とったかりの最初は急激な変化を感じられる事が多いです。
が、その後は高原状態・・が続きます。

毎日続けていれば、初期の頃の様な変化は感じられなくとも、確実に変化はしているのです・・微小ですが・・
この所へ来て、大抵の人は疑問に感じたりして諦めたり辞めてしまう人多数です。

この高原状態の時を乗り越えれば、また階段を登る様な変化を感じます。
また、その後高原状態となりますが・・・
上達はこれの繰り返しです。

もっとも、この高原状態がどれ位続くのかは誰にも分かりません。
唯々、我慢して・信じて何かを続けられるかなのです。

良くコップの例えで師範から聞かされました。
コップに水道で水を入れるのではなく、一滴づつ入れるのと同じと・・・
何時満杯になるかは分からない・・・しかし、確実に一滴ずつ水は増えている・・・と。
それを信じられるか・・どうか・・・だけです。

回答No.1

zorro

ある堺・・・・とはなんですか？

今はそういう時期かもしれません。もう少し辛抱し毎日続ければ効果が表れます。

お礼

お返事大変遅くなって申し訳ございませんでした。
回答ありがとうございます