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ボクシングの筋トレ
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相当筋力が無い場合を除きウエイトトレーニングは 基本的にやりません。 (1)ウエイトトレーニングやる時間と体力があるなら、 もっと実践的なボクシングの練習をした方がよい。 (2)柔、豪を制すですので、パワートレーニングをする なら、スピードトレーニング、スタミナトレーニング をした方がよい。 パンチ力は持って生まれた強さ、固さがあります。 これは鍛えてもなかなか身につくものではありません。 後から身につける筋力よりも打ち方、タイミング、 スピードの方が大切です。 スピード、スタミナは鍛えたら身につきます。 ところがウェイトトレーニングをすることで、 (1)スピードが落ちる (2)体重が重くなる（余計な筋肉がつく） (3)必要酸素量が増える（短距離選手のようになる） ということがあります。 よって、強くなるにはよく走り込んで、よく サンドバックを叩くことですね。 サンドバックを叩いて鍛えたパンチ力以外は 上腕の筋力はいらないですよ。 自分に何が必要か世界のトップレベルの選手なら 分かっていますので、マイクタイソンのみならず ほとんどの世界ランカーがウエイトトレーニングを 控えていると思います。 やるなら、腹筋、背筋ですね。 ウエイトを使いませんが。
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こんにちは。 あくまで私の考えなのですが。 特にボディービルダーがやるようなコンセントレーション系のバーベル・ダンベルトレーニングは、返って害になることの方が多いかと思います。（例えば二頭筋だけとか三頭筋集中とか） 井岡氏が現役時代には、あのスマートな体格の割りには結構な重さのベンチプレスを挙げていたと、小耳にはさんだ気がしますが。 恐らくやるとしても、その程度でしょう。 あとは、クリンチなどで力負けしない対策くらいだと思います。 ウエイトは全くしないという選手の話もよく聞きますね。 やるとしても、仰るとおり柔軟性やスピード重視だと思います。
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