不安でネガティブな考えな心（メンタル）を強くするにはどうすれば良いです
不安でネガティブな考えな心（メンタル）を強くするにはどうすれば良いですか？
私は毎日が不安との戦いで、不安で不安でしょうがなくて心が辛くてしょうがない状態です。
頭の中はネガティブな事ばかりしか浮かばなくて、不安と戦うにも心が疲弊してしまってネガティブな思考に飲み込まれそうになってます。
メンタルを強くしたいのですが、メンタルを強く保つ物もなく、どうすれば気持ちを前向きに持っていけるのか考えても考えても答えが出ません。
将来の不安、女性としての不安、仕事の不安、プライベートな不安、家族の不安。
今の私には夢も希望もなく、私の周りにはポジティブになれる要素がなく、不安と疑心と人に心が開けない状態になってしまい、何を受け取るにもマイナス思考でしかなく、そんな自分に疲れます。
心を上手くコントロールしたいのですが、コントロール出来ません。
不安でネガティブな事が源泉のようにあふれ出てきてポジティブな考えを消してしまいます。
自分の人生の中で、嫌な事、思い通りに行かない事、邪魔されても、上手く行かなくてもどうやったら心を強く持てるのでしょうか？
今まで嫌な事しか起こらなかったような気がして、何かが起きる度にネガティブ思考になってしまいます。
人に話しをしたくても上手く不安な気持ちや心にあるしこりみたいなのを分かって貰いたいとは思うけど、伝える事が出来ないし、かといって感情のままに話してもただのネガティブな考えと処理されてしまいそうで、吐き出したくても吐き出せず、どんどん悪い方向に飲み込まれてしまいそうです。
頭では分かってても、不安とネガティブに感情が支配されてしまい、どんどん後ろ向きになってしまう自分が嫌です。
心にも余裕がないし、人にも優しくなれず、ずっとイライラしてしまい、なんか自分が凄い変わったように感じます。
どうすればメンタルを強くする事が出来るでしょうか？
何かあったらもう、自分が崩れてしまって立ち直るのに物凄い時間がかかってしまいます。
嫌な事があっても、壁が出来ても上手く前向きに処理出来るメンタルを持つにはどうすればいいのでしょうか？
ネガティブな自分と上手く付き合えません。
皆さんは、どうやってネガティブな自分と向き合う事が出来ますか？
ちょっとだけでも良いので教えて下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 食もありですが、やはり香りは即座に効果が分かるところが良いですね。 グレープフルーツの香りは元気が出そうです。 ラベンダーのアロマオイルは以前使ったことがあるのですが、明るい気持ちになれる効果のものを探してみようと思います。