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スクワットをしても太くならない？
女性の場合スクワットをしても脚は太くならないと友達から聞いたのですが、それは本当なのでしょうか？
- daxler
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自重のみ、手ぶらで行ういわゆるヒンズースクワットのことであれば本当です。 男女ともに太くなりません。 筋肉が肥大するには １ 中強度の運動（がんばっても６～１２回しか出来ない強度) ２ オーバーカロリーの食事 ３ 休養 の３つが必須です。 自重のみのスクワットであれば、普通は女性でも２０回は出来るでしょうし、仮に１が該当したところで、ダイエット目的の女性が筋肉が肥大するほどしっかり食事することはあまり考えられません。
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- shiriustar
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No.1さんの仰るとおり、筋肥大させるには、高負荷・低回数のトレーニングを行い、炭水化物・タンパク質等の栄養補給を行い、休息が必要となります。 自重のスクワットの場合、回数が多く出来、持久力に影響され脂肪を減らし、筋肉も締まり細くなると思います。
お礼
ありがとうございます。 アドバイスを参考に美脚を目指します！
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お礼
そうなんですか！ ご解答ありがとうございます^^