お肌に良いもの

質問

私は中３の女です。
顔ににきびが良く出来るので洗顔も毎日欠かさずにしていますが口元と鼻によくにきびが出来てしまいます。
口周りは腸の調子が悪いからにきびが出来ると聞いたのでお肌に良い食べ物を食べようと思います。
そこで、けっこう身近に食べれて肌に良い食べ物ってありますか？
教えてください（＞＿＜）

回答No.3

namekoro

食事はもちろん大切ですが、
意外と忘れているのが、洗顔の仕上げの「すすぎ」らしいです。

どんなに泡立てて丁寧に洗っても肌に石鹸が残っていると
それがトラブルの元になることもあるようです。
普段より、あと5回多くすすいで見るのはどうでしょう？
私はそれで肌の調子が良くなりましたよ。

甘いものが食べたくなったらチョコの代わりにフルーツヨーグルトとか、炭酸飲料よりも果汁100％のジュースにするというのも良いかもしれません。

回答No.2

shioz

野菜や海藻類を多めに摂るといいと思います。
単体だと難しいでしょうが、例えば今の季節ならお家でお鍋が登場すると思うので、特に色の濃い野菜（春菊や人参など）をどんどん食べてください。
一緒に白滝やキノコ類、昆布なんかも食べると腸にいいですね。
カロリーが気になるなら、ポン酢やかぼす果汁などで食べるのがおすすめですが、ゴマも身体にいいのでゴマダレもおすすめです。

肌荒れにはビタミンB群が特に効果的なので、豚肉（赤身）とかもおすすめです。
ただ、いろんな栄養素を満遍なく摂取しないと、それぞれ効果が充分に発揮できないので、蛋白質やビタミン類は偏らずに継続して食品から摂れるように気をつけてみてください。
どの栄養素がどの食品に多く含まれるかは、家庭科の教科書にも載ってますよね？

おやつは干し柿や干し芋、サツマイモの蒸しパンや、焼きりんごなど、なるべく野菜やフルーツで甘みをとるようにできるとベターです。
チョコなど油分の多いものは、禁止というわけにはいかないでしょうが、ゆっくり食べて控えめに。
No.1の回答にもありますが、夜更かしと夜のお菓子は美肌の大敵です。
夕食後に小腹が減ったら、お茶かホットミルクなどで落ち着かせましょう。

みかんをたくさん食べるのもいいですよ。
できれば白い部分も薄皮も一緒にたべられると、よりいいです。

たぶん、歳とにきびのできる場所から考えて、スナック菓子やチョコなどが原因の可能性が高いと思います。
そのくらいの歳ならにきびができるのは当たり前のことなのであまり気にしすぎないほうがいいですよ。
１つできてるのを見つけたら、なるべくいじらないで薬をつけてそっとしておくと早くキレイに直ります。

お礼

ありがとうございます。
お鍋は大好きなのでいっぱい食べます（＾＾）
おやつは良く食べるので少し気をつけてみようと思います!!
ありがとうございました。

回答No.1

s_momomo

ビタミンCの多いものを摂るといいですよ。
キウイや柑橘系、イチゴ等の果物やキャベツやレタス等の葉っぱ系の野菜を。

体質によってはできやすい人もいるので栄養分の摂取だけでは抑えられないかもしれません。なので、他に気をつけることも書きますね。

肌のニキビが酷い時は、炒め物等の油を多く使う食事や、脂身の多いお肉等はお母さんになるべく避けてもらいましょう。

あとはジュース等のおかし系の甘いものは、脂質を含んでいなくても極端に摂りすぎるとニキビの原因になります。
言うまでもないかもしれませんが、ポテトチップス等の揚げたスナックも良くありません。

おかしをたくさん食べたいお年頃でしょうけど、なるべく我慢です。
それと夜更かしもニキビができやすくなるそうです。ご参考までに。

お礼

ありがとうございます。
フルーツなどいっぱい食べてみたいと思います!!!
夜更かしやお菓子も原因なんですね。気をつけてみます。
ありがとうございました（＾＾）