食後５分からの有酸素運動で脂肪燃焼効果はあるのか？

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このQ&Aのポイント
  • 有酸素運動は食後５分からでも脂肪燃焼効果が期待できます。
  • 運動のタイミングよりも運動の強度と時間が重要です。
  • 脇腹の痛みや気持ち悪さを感じなければ、５分からも問題ありません。
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有酸素運動は食後５分からでもいいの？

３６歳男性です。 いつも食後５分してからエアロバイクやってます。 よく食後３０分以上たってからう有酸素運動するように言われてますが、某ダイエット掲示板で相談したところ ＞＞【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】 どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。 朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？ 運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要 以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。 どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。 前か後かがどうこうじゃなくて、毎日続けられるかが大事だというのを理解するように。 ＞＞「脇腹が痛くならなければＯＫ」くらいに軽く考えればよいかと。 ＞＞脂肪燃焼にこだわるなら、運動のタイミングよりも運動強度と時間のほうが大事ですよ。 ちゃんと心拍数計りましょう。 という答えがありました。 脂肪燃焼効果を期待してエアロバイクやる場合、たとえ食後５分から運動しても脂肪燃焼効果はあるのでしょうか？脇腹が痛くなったり、気持ち悪くなったりはしません。 また、もし、５分が短いなら、最低何分空けたほうがいいでしょうか？ どうか教えてください。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.2

やはり３０分は必要でしょう。 食後は、消化するために、胃に血液が集中すべきなんです。 なのにそこで運動を始めたら、運動で使われる筋肉など運動器官に血液が行ってしまい、胃での活動が鈍くなります。 これは体に良くないです。 同じ理由で、食事直後の入浴もお勧めされません。 湯船で温まって、皮膚表面での血液循環が活発になり、胃での消化活動が鈍くなります。 食後は胃に血液がちゃんと行くべきなのです。

1973onotom
質問者

お礼

ありがとうございます。 ３０分は空けようと思います。

その他の回答 (1)

  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1

最低３０分

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