スポーツジムに行く理由は？

質問

今年一年、食っちゃ寝食っちゃ寝していたせいでメタボリックになってきました。
そこでこれではいかんと家で筋トレを初めて３週間位たちます。
しかし効果があまり感じられないのでスポーツジムへ行こうか悩んでおります。

で、ふと思ったというか昔から思っていたのですがお金を払ってジムに通わずとも家で筋トレや外を走ったりしても運動になるのに、
何故あえてスポーツジムに通われるのでしょうか？
良く聞く理由で

・お金を使っているから勿体無いので行こうという気持ちになる
私はそういうのに執着しない性格なので効果ありません

・様々な器具や施設を利用できる
私は前述の通りメタボリックなので高い負荷のトレーニングは厳しそうなので活用できそうにありません

・エアロビ等の教室がある
それ専門の教室へ行った方が良いような…

プールが利用出来るのはいいなと思います。
皆様が家トレーニングではなくスポーツジムを利用する理由はなんでしょうか？
それと自分なりの継続するコツや運動中に飽きないようにする工夫などありましたらお願いします。
ついでにプールって競泳用水着じゃなくてレジャータイプでも大丈夫ですか？

回答No.7

new_hope

そこに行くことで体を動かすモチベーションになるってのもあるでしょう。指導してくれる人がいるってのもあるでしょう。しかしそこのスタッフやトレーナーがアテにならない場合もありますけどね。

>それと自分なりの継続するコツや運動中に飽きないようにする工夫などありましたらお願いします。

勉強すると良いと思います。
ご自身がなさっている筋トレが本当に筋トレなのかな～とか。
スロトレを読まれたならきっとご存じだと思いますが、強度が高いから脂肪が落ちるんです。
スロトレは、軽い強度でもスローでやることで筋肉に効かせられるという発想に基づくトレーニングですが、それで効果がでないということは、しっかりその辺を意識していないか、スロトレではあなたには軽すぎたという事でしょうね。
筋トレがしっかり効いていれば3週間でもけっこう脂肪は落ちるはず。

負荷が高いと厳しそうなので活用できそうにないと言ってますけど、恐らくそれもアホ医者とか変なダイエットサイトのイメージを引きずっているからだと思われます。負荷が高いからではなく、長くやるのが前提と思ってるからダルいんじゃないですか？10回でバテるような重い筋トレなら2セットでもいいのに、軽ければ200回やろうと大した効果はない。
大抵、運動で効果が出せない方は長時間やらないと脂肪が落ちないとか、軽い負荷のほうが脂肪が落ちるなどというデマに振り回され、長くやる前提でなんでも考えているからだと私は考えています。飽きる前に終われば良いのですし、効果がすぐ出れば飽きるヒマはないはず。

脂肪を劇的に落とすコツは、無酸素運動なら短時間でバテてしまうように高い負荷で筋トレしたり、有酸素運動なら高い心拍数で激しく体を動かすことです。
まあ、運動不足なんだから突然そういう運動に挑戦するのはＮＧ。ならす期間てのも必要ですが、そこに行きつくと週３程度やるだけでも3週間でもある程度効果は見えます。

で、ジムに行こうとそういうのがわからないで運動してる人もいるし、大人の事情で軽い運動しかアドバイスしないスタッフもいる。一方で家だろうとどこだろうと効果を出せる人は出せます。

お礼

回答有難うございます。
トレーナーの方がアテにならないと悲惨ですね…。
体の事だけに間違った指導法なんてされたら怖いです。
誤解を生む記述をしてしまいましたが、スロトレを始めたのがここ一週間程度で最初の２週間は自己流の一般的に普及してる方法でトレーニングしてました。
腕立てが５回出来るかどうかというレベルなので自重のトレーニングがちょうどいいんじゃないかなという意味で活用出来そうにないという事でした。
勉強するというのは心に留めておきます。
ありがとうございました。