朝食について

質問

最近ダイエットのために午前中にきちんと食事をしようとしているのですが、体質的なのか、朝の食事が生まれつきおっくうです。
すぐお腹いっぱいに成る上に、異常に眠くなるしで、今まであまり朝食はとらずに生きてきたのですが、去年腰の病気になり運動不足から太ってしまいました。運動しようにも腰の性でまだ好きに動けないために食事だけでもちきんと管理したいのですが、つらいです。
本当に睡眠薬でも飲んだかのように眠くなって通勤に差し支えます。
しかも痩せないし‥
でも食べないと夜どか食い衝動にかられてしまいます‥‥
同じように朝の食事がいくら健康に良いと言っても、辛い、というひといらっしゃるでしょうか？
正直神経質になり過ぎで仕事が手につきません。

回答No.1

formidable · ベストアンサー

生活のリズムを朝型にしませんか。
無理なエクササイズは百害あって一利なし、なので
しないほうがいいでしょう。
お布団の中でできるヨガがありますし、
腹式呼吸だけでもかなりの効果があります。
指ヨガも効果があります。

足のツボの刺激も効果があります。
指圧でもいいのですが、
私はキャップをしたボールペンで軽く圧迫しています。

朝の光の中を散歩したり、
朝風呂に入って身体をやわらかくしてから
できる範囲でエクササイズをするなどして、
起床から時間をおいて朝食に臨めば、
食欲が改善されるかもしれません。

※他の方法、正しい発声法で歌ったり、朗読したり、
違ったやり方で腹式呼吸と親しむのもいいでしょう。

お礼

起き抜けにいきなり食べなくちゃって思ってしまう考え方がますます体に悪かったのかもしれません。
腰は手術をしたので尚更、いきなりいろんな事をやるのは無理ですよね。
もっと自分の体のリズムに気づいてあげなくちゃと思います。太った痩せたばかり気にしてて、反省。

ありがとうございました。
私もつぼ、勉強してみます。