続ければ痩せれるでしょうか？

質問

こんばんわ。
１６４センチ・６４キロです。

・ウオーキング１万歩
・スクワット３０回
・骨盤回し
・レコーディングダイエット（1200カロリー）

を、毎日続けたらどのくらいの期間で48キロになれるでしょうか？

回答No.3

Fllisy · ベストアンサー

(64-46)×7200kcal＝129600kcal
を消費しきった時、でしょうかね。
体質とかを除いた、単純に脂肪を落とす、というだけならばですが。

具体的な貴方の数値が分からないので、一般的な例で当てはめてみます。
一日の摂取カロリーを1200kcalに絞ったのなら、基礎代謝2000kcalとして、
消費800kcal。
ウォーキング１万歩が概算350kcal。
スクワット30回は体質改善・筋肉増量の意味が強く、
消費カロリー的に誤差なので考えない。

とすると、800+350＝1150kcal
129600×1150＝112.695……

よって、だいたい112日位でしょうかね。
4ヶ月もやれば理論上はそこまで痩せるはずです。

※筋肉増加による基礎代謝の増加等の要素は除外しておりますので、
ある程度上下するとは思います。

お礼

細かい計算ありがとうございます！！
４か月ですか！！頑張ります！！

回答No.4

shiriustar

ダイエットは食事制限＋トレーニングが必要になります。
トレーニングとして有酸素運動＋筋トレを行うと良いです。
あなたが今行ってる有酸素運動と筋トレで効果があると思います。
無理な食事制限とトレーニングは長く継続して行えないのであなたが継続出来ると思う負荷で行うと良いでしょう。
「継続は力」と申します。継続してこそ効果があがります。

どのようなトレーニングも糖質エネルギーと脂肪両方が使われます。
言い方を変えれば脂肪を燃やすために糖質が必要になります。
具体的にはウオーキングのような心拍数の低い、強度の低い運動ほど脂肪が使われる割合が高くなります。

初めからキツいペースで飛ばせば糖質ばかりが使われて脂肪が燃やされないままバテますが、ウオーキングならそういう事はありません。
ゆるく長時間の運動を続けることが効率よく脂肪を燃焼させるコツです。

お礼

続けることが大切ですよね！！
ありがとうございました！！

回答No.2

noname#175206

年齢、性別、ダイエット開始前の食習慣・運動習慣を補足してください。

回答No.1

denbee

貴方の年齢や体質などによって変わるため、誰にも正確な回答はできません。
しかし、やらなければ絶対に体重は落ちません。
一時的に体重を減らすものではなく、筋肉をつけて体質を変えるものであれば、
3か月のスパンで続けないと正しい効果は出ません。

たとえば、ダイエットを始めて最初の1月は面白いように体重が落ちますが、次の1月はなかなか体重が落ちません。体質が変わっている時期なので、この時期を越えると
また体重が落ちてリバウンドも少なくなるのですが、大抵は
そこにいくまでに辞めてしまい、リバウンドで元の体重に戻ることが多いようです。