1番聞いたダイエット

質問

みなさんが1番痩せたダイエットは何ですか？
食事や運動メニューや気をつけることや
どれくらいの期間で何kg痩せたか・・・etc
教えてください!!

回答No.6

koketa58

摂取カロリーのコントロールですね。
ありきたりですが。

ただし食事は全部自炊で誰にも頼らない。
だから外食やコンビニ弁当などは一切口にしません。
菓子類はほぼゼロです。
飲酒は年に数回です。

コレを守っているのでピーク時から20kgの減量に成功しました。

運動は特にしてません。

回答No.5

mrhirohata

カロリーを抑えても栄養を抑えない事。食事の代わりに栄養補助食品等を食べる、ミールリプレースメント(代替食)というやり方。これは、高栄養で低カロリーのモノを使うのがポイントで食事の度に今までの摂取して来た食事と栄養補助食品のカロリー差が生じて・・見事に健康レベルを維持・向上させながらダイエットが出来ます。(栄養補助食品の中には栄誉もカロリーも高いモノがあるので注意して下さい。)
但し、3食とも代替食にする必要はありません。一番効率がいいのは、夕食のみを入れ替えてしまうのがベストです。(要は、カロリー差を出せばいい・・・一般的な人なら、朝食を代替するのは、あまりカロリー差が生じない。)
後、運動は有酸素運動と無酸素運動を交互にやればいいです。(隔日)時間帯は、食後の2時間・・・・脂肪と筋肉が入れ替わりやすい時間帯らしいので徹底してみて下さい。それから、水です。控えるのではなく、タップリと飲んで下さい。冷やさないようにすればいくら飲んでも構いません。朝からコップ1杯を1時間毎に飲むと夕方には2L以上は飲めますよ。オシッコが近くなりますが、カラダ中の老廃物も洗い流してくれるのでトライして下さい。それにエネルギー代謝が良く上がってダイエットし易い体調にしてくれます。食欲の抑制にもなるしね。
最後に。。。。寝る前の食事は、禁物です。いくらハードな運動をしていてもこれをやってしまうと全く意味がなくなりますので。食べたいか？痩せたいか？挫けそうになった時は、自分に言い聞かせて頑張って下さい。では！

お礼

ありがとうございます!!
水が今まで少なかったと思うのでたくさん飲もうと思います

回答No.4

noname#29456

流行の○○ダイエット…とかじゃなくて、
最も楽なダイエットというのは、
摂取カロリーを「基礎代謝＋日常生活＋運動」で消費できる程度に制限すること、
そして自分がこなせる程度の軽い運動を欠かさないこと、
やはりこれに尽きます。

体脂肪1kgは7200kcalに相当すると言われています。
これを運動だけで消費するには、体重70kgの人なら約100kg走る運動に相当します。
フルマラソン2回半で、それでも1kgしか減らないのです。

だから、カロリーを制限する方がずっと楽というわけです。
ただし、カロリー制限だけだと、基礎代謝が落ちます。
そのため、自分がこなせる程度の運動の併用が必要なのです。

私の場合は、摂取カロリーは1日1800kcal以下に制限し、
毎食ご飯200g以内、野菜150g以上。
運動は毎日8000歩以上のウォーキングと、週3回以上のジム通い。
私はこれで、5ヶ月間で20kg痩せました。
現在はこれをキープしています。

お礼

20kgってすごいですね!!
やっぱり運動と食事が大切なんですね
ありがとうございます

回答No.3

nori21st

スポーツクラブで１日3時間半の有酸素運動+30分の筋トレ
（ウォーキング・エアロバイク・水中歩行）
半年で２３kg。標準体重まで痩せました。
食事制限は特になし。

その後、スタジオでいろいろ。(１日１時間程度)
２年経って体重はそれ程変化ありませんが、
体脂肪は３％落ちました。

お礼

1日4時間も運動をしてたんですか-
すごいです!!
私はまだ学生なのでスポーツクラブにいって
そんなにも運動はできませんが勉強の息抜きとしてできる運動をしたいと思います　ありがとうございます。

回答No.2

noname#72038

まずいダイエットのジュースと果物少しを朝食代り。（なくても牛乳、果物とヨーグルトでも）
お昼のお弁当の中身は半分茹で野菜等、おかず1、2品に小さなオニギリ。
夜は小皿にオカズを取り分け物足りなければレタスか茹でキャベツ。
半身浴を毎日30分（熱すぎない、水分は取る）
間食なしでお茶か水（甘い物は時々夕食後に食べる）

の内容で高校2年～3年の1年半１５７cm６０Kgから最高で４６Kg落ちました。それから１★年、リバウンドせず５０Kgいくかいかないか保ってます（体型は別として、、、、、）。

お礼

157ｃｍで46kgってめちゃ憧れるスタイルです★
お弁当の中身も茹で野菜があってヘルシーなんですね!!
参考にしたいと思います　ありがとうございます。

回答No.1

bari_saku

失恋ですかねえ。
食事制限も、運動も何もしていないのに、一週間で3kg落ちました。

お礼

やっぱり気持ちの問題なんでしょうか・・・
私は今、恋してないからしたらもっと痩せたいという気持ちが強まりますよね!!