１月までに７ｋｇ、どうしても痩せたい子供たち

質問

子供からの質問です。
まず、１２歳の男の子。
身長１５０ｃｍ、体重が一ヶ月で３ｋｇ太って５２ｋｇで
とても気にして「ＯＫ　ＷＡＶＥに聞いて～」としきり。
次の体重測定の１月までにどうしても７ｋｇやせて
４５ｋｇになりたい～～と言っています。
子供でも、健康を損なわず痩せられる方法がありますでしょうか？
あわせて。。。
１５歳の男の子。こちらは親の私が深刻に悩んでいます。
中学に入って一年に１０ｋｇ以上太って、部活が終わってからは
加速度的に太り、いまや、身長１７８cm、体重不明。
たぶん１００ｋｇはいっていないと信じていますが、四捨五入でそのくらいです。
この子たち、どうしたら、成長期の今、やせることができるでしょうか？
子供、親のできること、何でもアドバイスください。

回答No.7

u4gk51e6

子どもさんにも有効かどうか分かりませんが、
モデルさんたちがやっているダイエットがあるそうです。

それと、成長期はほとんど食事で摂る栄養分は、太るためではなく、
体が大きくなるために使われるのが本当です。

日に三度の食事の他に、間食は絶対にダメです。

回答No.6

hardtechno

肥満の原因は100%食い過ぎです。
あなたも親ならば子供の管理できずにどうしますか！

お礼

そのとおり、食べすぎかと思います。
真剣に向き合っていることも、ただうるさいだけで
かえってストレスだったのかもしれません。

回答No.5

kiyocchi50

失礼ですが、質問者さん（親）の身長、体重、体脂肪率を教えていただけませんか？

お礼

はい、私も主人も標準体重です。
ですが、痩せ型ではなく、がっちり骨太です。
体脂肪率まではわかりませんが、
１５７ｃｍ　５３ｋｇ、１７４ｃｍ、６７ｋｇぐらいです。
油断をすると太る体質で、カロリーは気にしながら、食べています。
一日１５００以内です。
ただ、祖父母と父は糖尿病でした。父は１００ｋｇを超えた時期もあり、体型は父ー私ー長男がとてもよく似ています。
ただ、父が中学生のころは、肥満ではなく、太ったのは中年になってからです。
今から太っていて、糖尿病を患ったらと、遺伝もあるのでとても心配しています。
思い切って、病院に行きたいのですが、それもなかなか説得できないでいます。

回答No.4

reyna_px07

管理栄養士です。
うちにも中学生の子どもがいますが、成長期なので臓器重量、組織重量など増えてくるので体重は自然増加します。
下のお子さんは軽度ですが、上のお子さんは重度の肥満になると思います。
２ヶ月で７kg減量は無理です。
この時期に食べないで痩せることも危険です。

まず、なぜ体重増加したか、食生活の見直しが第一です。
ペットボトル飲料の飲みすぎ、スナック菓子の食べすぎなどの間食の量、普段の食事の量、野菜不足で炭水化物、脂肪の摂り過ぎなど心あたりはないでしょうか。
http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/faq.html#q12

お礼

ありがとうございます。

なぜ体重が増加したか。。。食生活を考えると、家の食生活はずっと変わっていないのです。
上の子の場合、子供の運動量が、中学校に入り、
小学校の一日４時間の運動が、１～２時間弱に減ってしまったことと、
スポーツ飲料の飲みすぎ、買い食いのしすぎが原因です。
自由に使えるお金を与えないことが一番なのですが、
家族の協力が得られない状況にあります。

弟は自分でやせたいと思っているので、がんばるのですが、
兄は自分でセーブがきかないところがあります。

体はずいぶん贅肉もありますが、筋肉質で、運動もバリバリ、短距離も長距離も苦にはしません。
運動も大好きなので、仲間とサッカーや野球をしたりしていますが、毎日できないことがストレスになっているようです。

もともと食べることがすきなこと、太る体質、遺伝も影響しています。
なんとか、自分で納得して痩せようと思ってもらうことはできないかと
願っていますが、思春期、反抗期、受験期。。。色々重なってストレスもあり、難しいです。

回答No.3

hanjikenji

あんた本当に親かい？
このままじゃ子供死ぬぜ。糖尿病とかで。
本気で飯作ってるか？子供の本当に必要な栄養を考えて。
子供に運動させてるか？あらたまってスポーツとかそんなんじゃない、子供が走り回って遊ぶ環境作ってるか？
子供の健康が大事なら、何でもいいから子供のカロリー摂取に関する本を買いなさい。
朝昼晩と子供にとって理想的な食事を作りなさい。
それ以外に子供は腹が減ってお菓子とか食べるだろうけど、ポテチ一袋とかキャラメル1箱とかそれくらいじゃ子供は肥満にはならないよ。
本当に子供の体質を変えようと思うならあんたの生活、考え方から変革しなけりゃだめだ。親がなくても子は育つの範疇を超えてる。こんなところでつまらん相談してないで、もっと真剣に考えろ。子供がかわいそうだ。医者に相談するのもいい。はっきり言う。あなたには真剣さが足りない。子供が不幸になるよ。ほんとに子供がかわいけりゃ、殴ってでも正しい食事と運動をさせなさい。それができなきゃ何もするな。

お礼

回答ありがとうございます。
こういう風に、はっきり仰っていただくことも大切ですね。
でも、質問の書き方がいけなかったようで、誤解されてしまって残念です。

いつも太りやすいことを気にしながら、育ててきました。
また、食事もできるだけ手作りでバランスを考えて作ってきたつもり
ですが、家でもおかずには限りがあっても、成長期なので。。と
ごはんのおかわりをとめることはなかなか。。。できず、
しかし、２杯までの量を炊くようにして３杯以上は無いことにするなど、もう少し気をひきしめることが大切ですね。

ダイエットの本もよく見ますし、８０カロリ点数表も頭にインプット。
でも、兄の場合、私のいない時間、塾の休み時間などにも食べてしまい、またまとめておやつを買っておいても、セーブがきかず
弟の分まで食べてしまったり、自分でセーブしようと思わない限り難しいのです。

昼は給食なので無理ですが、朝、晩は週末の朝以外はご飯に味噌汁派。できるだけバランスを考えながら、量を注意しながら食べさせていますが、それもあまり言うと兄にはストレスになるようで、余計に食べたいと言ってきます。
給食も二人ともよく食べ「おかわり」をよくするそうなので、
なんとかならないかと学校にお願いしたこともありますが、それは学校では、本人が欲しいとくるところを先生が止めるのは無理なようでした。

兄は部活をがんばっているときでも、年１０ｋｇペースで太ってしまっているので、本当に心配です。
小学校のときのスポーツの練習量の半分以下だったので、部活のほかにも夜は練習にも行っていましたが、太るペースはとまりませんでした。
やはり、そう考えると、食べる量が多いのですね。
でも、どうしても、私の言うことは聞きません。
本当に難しいです。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

即時制限などはもってのほかですので
おやつは手作りで体に優しく
食事に響かないものを作ってあげてください
（3食で足りないものを補うのがおやつですので）

それと3人なら心強いですね
歩きましょう
食後休んでから、散歩でいいですので
寒くないようにして散歩をしてください
30分以上やるといいです

それと現実を見るためにも
毎日の体重測定は行ってください
体脂肪も出るものですとよりいいです

お休みの日も出来るだけ体を動かす運動を
してくださいね

お礼

こんばんは。
回答ありがとうございます。

子供たちは運動は大好きです。
どちらも、野球、サッカー、卓球、マラソンとさまざまなことを
空き時間にします。
例えば昼休み。。。どちらも校庭で遊び、家でもゲームがないので
勉強の合間の休憩時間は二人で卓球かキャッチボールもします。
最近、寒くなってきたので、マラソンにはいかなくなりましたが。。
できれば、マラソンもさせたいのですが、どちらも受験生。
まとまった運動ができないのが悩みです。
体重測定も重要ですね。
下の子は朝夕、計っていますが、上の子はいくら言っても計って
くれません。
反抗期もあいまって、あまり言うと余計に無理です。
たぶん、自分でも怖くて体重計に乗れないのかもしれません。
本当にどうすればいいのか。。。

間食は、弟はもうしないと決めるとなんとか我慢するのですが
兄はそうはいきません。
お恥ずかしいことですが、コンビ二での買い食いがかなりです。
私がバランスのよい食事を造っても、影で食べていたのに
しばらく気づきませんでした。ごみが出てきてわかったのですが
食事の前後に食べているのを知り、ショックでした。
また、部活がなく早く帰ってくるので、さらに時間があり、間食がやめられないですし、言うことも聞かないので、親として恥ずかしいのですが。。。

食事もごはんを朝は２杯、夜は２、３杯は食べます。
魚と肉、野菜、お漬物、煮物。。。何でもよく食べます。
おやつも手作りをすることもありますが、たまには喜んで
くれますが、あまり毎度はいやがります。
もう少し、料理もおやつも工夫と上達が必要と常々反省しています。

回答No.1

295656

１ヶ月に１ｋｇ痩せるのが健全なやり方です。
２ヶ月で７ｋｇなんて絶対におすすめできないです。

しかも成長期のお子さんならなおさら。

ホルモンバランスも崩れてしまいますよ。

食べ盛りなので量は減らせないとして、
何より運動するのみです。

お礼

そうですね。
子供が傍で言うとおりに、質問を書きましたが、２、３ヶ月に７ｋｇは
無理がありますね。
下の子の場合は、朝食前と夕食後では、１ｋｇくらいは体重に差が
あります。
でも、できれば、朝の状態で５０ｋｇを切れるよう、一ヶ月に１ｋｇ
応援していきたいと思います。