- ベストアンサー
ご飯を食べる前に走るか、食べた後に走るか
ダイエット目的でランニングをしたいと思っていますが、効率的にやりたいとおもっております。そこで夜ご飯を食べる前に走った方がいいのか、逆に食べた後に走った方が良いのか(1時間くらいおいて)、どちらが効率的に脂肪が燃えるでしょうか?
- mellow91
- お礼率31% (1506/4719)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数4
- ありがとう数17
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
一番効率的なのは自分がランニングし易いタイミングでやることです。 理論上最も効率良いタイミングでやろうと考え、現実的にそのタイミングでは出来なくてランニングが続かないということは十分あります。 それよりも理論上は効率が劣っても長く続けられるタイミングでやると結果的には長く続く分効率が良くなります。 空腹時のほうが脂肪は燃やし易くなりますが、その後の食事を食べすぎてしまうかもしれません。 エネルギー不足で食後よりも短い距離しか走れないかもしれません。 自分にとって本当に効率が良いっていうのか何なのか。 しっかり考えてみてください。
その他の回答 (3)
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
ダイエット目的の場合、朝は身体が低血糖になってますので、バナナ或いはチョコ等軽い物を食べてした方が良いでしょう。 ベストは食間にするのが良いと思います。 最初に糖質が使われ次いで脂肪が使われるので、最初は筋トレをして次いで有酸素運動を行うとバランスが良いと思います。
- agehage
- ベストアンサー率22% (2540/11304)
悩みますよね。私も悩みました。 ダイエット効率に関してはいろんな意見があってどちらというのを決定できませんでした。 しかし私の場合、ご飯を食べないとやる気が出ないのでサボりがちになります。そのため食べてからやりました。 決めかねているようでしたらこんな理由も参考にしてください。
- hmaguri
- ベストアンサー率14% (2/14)
起床後朝食前や、空腹時は、はじめ元気がでませんが、脂肪の分解には最適のコンディションです。ゆっくり、できれば長い時間運動しましょう。強い運動の出来ない人は、食べ過ぎないことと、食前の散歩が最適です。 食後の運動はパワーがでますので、筋肉を増やしたい人に最適です、また、インスリンの高いときに運動すると、糖質が脂肪細胞に吸い込まれるのを防ぎ、筋肉が吸収してくれます。食後30分から1時間、胃を落ち着かせてから、筋トレ、エアロバイクなど。 ダイエットもスタイルによって違います。 ただ痩せるのか筋肉を保ちながら痩せるのか、あなたのスタイルによって変わってきますねww
関連するQ&A
- ランニングか縄跳び ダイエットに効率が良いのは?
こんばんは、いつもお世話になっています。 当方ダイエットの為毎日ランニングを1時間「ウォーキングの倍ほどの速度」か縄跳びの前とびを千回しています。 両方やるのはどちらが脂肪燃焼に効率が良いかわからないからです。 ランニングを1時間するか縄跳びの前とびを千回やるのはどちらの方が脂肪の燃焼は良いのでしょうか・ ちなみに前飛び千回は30分くらいかかります。 一般的に見てどちらの方がダイエットに向いていますか? 詳しい方が多そうなので質問してみました、教えて下さいよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 運動した後のご飯が我慢できません
ダイエットを目的に、フィットネスクラブで有酸素運動や筋トレを1時間~1時間半ほど、週に4~5回のペースで行っています。このほかにテニスを週に2~3回楽しんでいます。 自分では、かなり運動している方だと思っています、 空腹の方が脂肪燃焼しやすいという話を聞いたので、会社が終わったらクラブへ直に向かい、トレーニングしたあとで食事をしています。 しかし、ここでつい食べ過ぎてしまうのです…。 食べ始めると頭の中全てが食欲に支配され、満腹になるまで止まりません。 いや、満腹になってもなお食べていると言ってもいいかもしれません。 運動をすれば腹が減るのは当然なのですが、これじゃダイエットになりません。 かといって食べないわけにもいかないし…。 食べ過ぎを防ぐ、なにか良い知恵を貸してはいただけないでしょうか…。 ちなみにトレーニング前に食べた場合でも、終わればしっかり食べてしまいます…_| ̄|○
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ごはんを食べた後・・・
2ヶ月ほど前から、ダイエットを始めました。 腹6分目くらいの食事にして(足りない栄養分はビール酵母や米ぬかなどで補っています)、後は有酸素運動1日約1時間。最近はほぼ目標体重になったのですが体脂肪が多少多めなのでダンベル体操も週に何回か行うようにしています。 最近食事をとってしばらくすると、有酸素運動をした時のように身体がか~っと熱くなるんですが、これは良い事なのでしょうか? それとダンベルをした次の日は筋肉痛がひどいのですが早めに治す方法があれば教えていただきたいのですが・・・。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレをした後、ランニングをする事は逆効果ですか?
週に2日、ジムに通っています。 ウェイトトレーニングの後にランニングをしたら、 せっかくついた筋肉が落ちてしまいますか? 調べたのですが、ランニングは脂肪の他に筋肉も落としてしまうとありました。 筋肉があると脂肪を燃やしやすいと聞いたことがあるので、 筋トレをした後にランニングをしていました。 このやり方は逆効果ですか?
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- 空腹時に運動をして、その後にご飯食べたら太りませんか?
空腹時は脂肪燃焼効果が高いと言いますが、運動すると、ますますお腹がすきますよね。 それで、運動後にご飯を食べたら、 身体が飢餓しているから、糖も脂肪も吸収されやすい・・・とかそう言うことは無いのでしょうか? 普段は朝9時から夜の6時半まで仕事で、空腹時の運動、とすると、夜の7時半以降になってしまいます。 それでも、夜の7時半から1時間位運動して、8時半位にご飯を食べたほうが良いのでしょうか? 普段は、7時頃から晩御飯を食べ、週に2回ほど、9時から10時までジムで筋トレ後、有酸素運動しています。 食事前、後、どちらに運動するにせよ、目的はダイエットのためです。 特に腹回りの脂肪を落としたいと思っています。 一度リバウンドした為、痩せにくい身体になっているように感じます…。 どなたかアドバイス頂けないでしょうか。 よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 生理前なんですが。。。
20歳です。異常な食欲です。。。抑えられないです。 夜ご飯を食べた後気がつくとふらふらと台所へ行って お菓子やらたくさんバクバク食べている自分がいます。なんか病気みたぃ・・・ (汗) 2日くらい前からダイエットしているのですが -1.8キロくらい痩せたと思ったら今日元に戻っています・・・。そしてまたバクバク食べるのでどんどん体重がプラスされていきます・・・。 どうしたらいいのでしょう。 やっぱりお菓子を食べるとしたら昼とかがぃぃんですか??? 私ゎダイエットで間食しないようにしていたら その反動か、生理前のイライラかで夜中に食べてしまいます。夜は全て脂肪に変わるとか・・・ こんな私・・・本当にやせるのでしょうか。。。 っていうかダイエットは生理後がいいんですかね? あと生理前に食べても太らないのでしょうか? 生理中はあまり太らないと聞いたのですが・・・。 皆様の回答お待ちしてます。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 脂肪燃焼のための運動(ダンスやランニング等)は、食事の前と後、どちらが
脂肪燃焼のための運動(ダンスやランニング等)は、食事の前と後、どちらが効果的なんですか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降orランニング?
踏み台昇降orランニング? 現在大学生です。ダイエットのためにランニングを始め、毎日1時間程度走っています。 ところが、最近「踏み台昇降」という運動があると知り、ランニングよりも効率が良いとの話も伺いました。 私は身長が168cm、体重60kgを少し下回る程度の体重なのですが、体脂肪率が23%程度あり、これを落としたいと考えています。 この場合、ランニングと踏み台昇降、もしくは別の運動、どれをするべきであるのか教えて下さい。 また、ランニングと踏み台昇降のどちらの方がダイエットに効果的であるかも教えて下さい。 以上2点、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ジムで逆に体重増加?
30代の女性です。1か月前から毎日ジムに通っています。 ダイエット目的なんですが、逆に体重増加・足も太くなってきてます。体脂肪率は減ってきていますが・・・ 主にやっているには、ランニングマシンでのウォーキングとアークトレーナーというものです。あと腹部の筋トレを少し。 このまま、続けても大丈夫かなと思い、質問です。 どなたか、助言お願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)