お昼にぴったりな食べ物・・・は？

質問

値段が安くて、体にも良く、どこにでも売っていて、かつ満腹感を得られる身近な食べ物を教えてください。職場の昼食にしたいのですが…何がいいでしょう？一番優先は値段が安いこと、次に体に良いもの、次に満腹感です。よろしくおねがいします。

回答No.3

japjiji · ベストアンサー

ANo.2です。
何かお力になれれば良いのですが。
昔々、食事制限によるダイエットを勉強（実践）した時の内容を書きます。
気を付けたのは栄養バランスでした、結果として費用も安価でした。
満腹感は慣れれば感じ無くなります。

さて、iuhw1999さんの昼食に必要なカロリーを８００Kcal以下と仮定します。
＜食事は牛乳を中心に、ジャガイモ・豆腐・バナナ等を一～二品追加＞

牛乳→　中位のパック１箱、５００ml。
牛乳の栄養バランスは最高です、必ずこれを１箱飲む。
だいたい１３０円前後。

牛乳と一緒に、以下の３品のどれか一～二品を食べてください。
昼食に必要な栄養バランスとカロリーは充分です。

ジャガイモ→　カロリーとビタミンＣの補充、更に満腹感の為に良いです。
大きさ中位の１個を洗ってラップして、電子レンジでチンして皮むきながらそのまま食べれます。
塩は有れば少しだけにしましょう、高血圧に注意のためです。
１個２０円位です。

豆腐→　良質な蛋白質源です。
１パックそのまま冷奴として食べますが、醤油を掛ける時は塩分注意が必要です。
１パック１２０円位です。

バナナ→　これも栄養バランス良いです。一回に１本で充分です。
１本３０円位です。

その他にパン等もありますが、栄養的には上記でＯＫですが空腹感と予算で計算してください。

以上の価格は平均的なスーパー価格です。

お礼

本当にご丁寧にありがとうございます。
そうですね、これを参考にして頑張ってみようと思います。

ありがとうございます。

回答No.2

japjiji

余りにも抽象的なご質問文ですね。

ご質問文を個別に見ると、

優先度１＜値段が安くて＞　→　外食ならば１００円マック。お勧めは自炊。
優先度２＜体にも良くて＞　→　自分で作ったお弁当。
優先度３＜どこにでも売っていて＞　→　貴方の住まい地域が判らないので回答不能です。

総合的に考えると自炊してお弁当が一番ですよ。

お礼

私の住んでいるところにはマックなしで、お弁当屋はあるのですが、詳しく申し上げますと、妻から毎日昼食代をもらっているのです。病院では300円で普通食が食べられます。
それをケチって貯めたいのです。

あまりにも、小さい話なのですが…
妻に分からないように何か良いものはないだろうかと思案していたのです。スーパーは近くにあります、実家も近いです、畑、お米あります。

回答No.1

shioz

ご飯物がいちばん腹持ちがいいので、おにぎりか牛丼・豚丼、またはカレーでしょうかね・・・
特にカレーはコンビニやチェーン店、街の定植屋さん、社食、ファミレスどこでもたいてい食べられますし、値段も安めでボリュームもあります。

食事を取るときは、お茶やカップスープ等の汁物で水分をしっかり取ると、身体にも良く、満腹感が得られます。
野菜不足を感じたら野菜ジュースもいいですね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かにご飯が一番早いですね。
参考にします。