たばこを辞めたいのですが？

質問

私は一日に40本、たばこを吸う、どっちかと言うとヘビースモーカーの部類に入ると思われる44歳です。最近たばこが値上がりする話しもあるし、家族からも“臭い”とか“部屋が汚れる”とか言われています。それは良いのですが、職場の仲間も辞める人が多くたばこが吸いにくくなりました。この不景気の世の中、考えてみたらたばこを辞めたら一年に一台はパソコンが買える計算になります。しかし、中間管理職の私は、何も無しでは、イライラで辞められません。前にも試みてみたのですが、胸が押さえつけられる気分になって“こんな思いするくらいだったら辞めるのは辞めようと思ってあきらめました。経験者の方で、何か良い方法があったら教えて下さい。お願いします！

回答No.3

cipsok · ベストアンサー

お気持ち察しいたします。
私も２年前から、タバコを休んでおります。
それまでも何度か禁煙にチャレンジしたのですが、１週間位もてば良い方でした。
ある日止めるのでは無くて、少し休んでみようかなと思い、病院でニコチンパッチを購入しました。（１箱６，０００円位です。）体の欲しがるのはニコチンで、体に悪いのはタールだと言われて、これにしました。
朝起きて、目覚めの一服の代わりにニコチンパッチを体に張ると、張った所から肺の方にニコチンがジワッとくるような気がして、（ホントに胸が温かくなるんですよ！）最初の３日くらいは、指先と口元が少し寂しかったですが、何とかクリアしてパッチを張るのは１カ月でやめました。今でも昼間の会議とか、仕事でイライラしたときは欲しいかなとは思いますが、我慢できる範囲です。
タバコを止めようと強い意志では無くて、少し休もうかな・・くらいの軽い気持ちで、タバコも灰皿も目の前に置いていて、いつでも吸えるという状態の方が精神的にも、周りの人にとっても良いと思います。
まあ、休煙して良かったと思うのはやはり、朝の歯磨きの爽快さでしょうね。
あんまり頑張らずに、頑張って下さい。

お礼

そんな物も有るんですね。それだったらニコチンを辞めずにたばこを辞められるかもしれませんね。なにしろ周りが嫌うのはたばこの煙なんですよね！やはり朝はひどいです。私も何かに頼らないと辞められそうにありません。有り難うございます。

回答No.9

yo-bi

「節煙」では、はっきり言って、たばこをやめることはできないでしょう。私はタバコをやめて７年になります。やめるきっかけは、子供が生まれ、家のベランダで吸っている自分が馬鹿らしくなったことと「お金がもったいないから浮いた分で、他に使おう」と考えたからです。はじめの１ヶ月ぐらいまでが大変でしたね。吸いたくなってしょうがなかった。(1)吸いたくなったら、まずお茶を飲む。お茶ではなくてもいいですから、とにかく水分をとるといいですね。(2)他には飴をなめることもいいと思います。(3)人が吸っている場所に行かないこと。誘惑に負けますからね。(4)１日吸わなかったらタバコ代を貯金箱に入れるというのも一つの手です。また、何かを購入するという目的を持ってお金を蓄えることも禁煙につながると思います。(5)身体を動かすこと。運動もいいですよ。できるだけ動いて汗を流しましょう。周りの方にも禁煙（絶煙）されている方いるようですね。互いに励まし合って禁煙することもできると思います。頑張って下さい。私も応援しています。

お礼

皆さん方も色々なご苦労があったんですね。やはり意志の問題ですね。私も頑張ってみます。アドバイス有り難うございました。

回答No.8

A-_-A

んー、難しいですね。私も皆さん同様「止めよう」と思ったときは無理でした。風邪等で喉が痛くても“喉スプレー”を使いながら吸ってました。ハッキリ言ってバカですね（笑）でも、なんとな～く「今からどれだけの時間タバコを吸わずにいれるか」と別に止めるとかではなく軽い気持ちで始めてみて今に至ります。ちなみに１年４ヶ月です。

あと他の人の方法ですが、例えば会社を出るとき、喫茶店をでるとき、居酒屋を出る時等ある場所から移動するたびにタバコを捨てるのです。たとえ喫茶店に入ってから新しいタバコの封を切って３本しか吸ってなくても残りの１７本は捨てるのです。当然今よりもっとタバコ代がかかります。そうやって止めれた人がいるようです。

あまり無理せず、軽い気持ちで始めるのがコツだと思いますよ。頑張ってくださいな（^-^）

お礼

みなさんの意見からすると私は力みすぎですかね。友人も今度吸うときまでと軽い気持ちで始めたそうですけどまだつずいています。でも簡単には行かないですね。

回答No.7

inopapa

あなたと同じくらい、いや、お酒でも飲んだらもっと多かったかも知れません。
家族もあなたの場合と同じでした。”くさい、汚れる”でした。だからと言うわけではありませんが、止めました。あなたも本当は心のどこかで、体に良くない、辞めた方が良いと思っているでしょう！そこですその気持ちを強くして行って下さい。必ず辞められます。私でさえ辞められたし、周りで辞めた人もいっぱい知ってます。大丈夫、あなたにもきっと辞められます。家族がうるさいから、とかパソコンが一台分ずつうくからじゃないのです。自分の健康の為に辞めるのです。三日目、一週間目あたりでちょっと想い出してつらいかも知れません。でもそれを過ごせば大丈夫。でも油断は禁物１，２ヶ月頃に　”もう平気１本くらいは”とおもってはいけませんよ。それから、周りで誘惑があるかもしれませんがひたすら耐えて下さい。応援してます。私５４歳　辞めて４年　今お酒を減らすことを頑張ろうと思っています。

お礼

やはり意志の持ちようですね。頑張ってみます。有り難うございました。

回答No.6

moriken34

私も、８年くらい前は、１日４０本以上吸っていました。
その前も数回か、禁煙を試みましたが、１年くらいで、挫折しました。
その理由は、忘年会です。つまり、自己抑制が、できなくなったときです。

その後、本数が増えたような気がしました。
一箱終わりそうになると、買って持っていないと不安でした。

やめた理由は、パチンコをやめました。それと同時に、禁煙も決意
でも、本当に吸いたいと思う欲望が、まだでてきます。
でも吸っていたときの量　本数を思い出すと、いやになります。

本数が多いので、やめるなら、医師か、カウンセラーに、
相談なされては。その方が、安全に、禁煙できると思います。

自分で、やめてもよいのですが、健康管理に注意が必要です。
吸っているのが、健康に悪いとなっていますが、
禁煙は、体にとってストレスです。やめてから、
１年以上、集中力が低下した感じ、身が入らない
そんな日が、続きました。あとは、太らないように

これを克服すれば、大丈夫でしょう。

お礼

おっしゃるとうり集中力の低下と、太るのが気になります。それもたばこを辞める意志を弱めているのかもしれません。一日20本から禁煙を試みるたびに本数が増えて今では４０本になりました。私は自分で“たばこは心の日曜日”と言いながら吸っていました。アドバイス有り難うございました。

回答No.5

cherry_moon

メールが普通に使える環境でしたら、こういうのもありますよ。
自分ひとりじゃないと思えると励みになるんじゃないでしょうか。

これに参加するにはお金が必要なようですが、
１万５千円ですので、１か月分のタバコ代ですよね。
ご自身の健康のためにも、がんばってみてください。

参考URL：

http://www2u.biglobe.ne.jp/~kin-en/kmhtml/index.htm

お礼

有り難うございます。一度覗いてみます。

回答No.4

masshigura

一度、肺癌などがどんなに苦しく恐ろしい病気かということを勉強してみてはいかがでしょうか？
私の周りには生命にかかわる病気をし、回復するまではタバコを吸うと命の保障は無いと医者から言われ、そのままタバコをやめてしまったという人が数人います。
ご参考までに・・・。

お礼

周りにそうゆう人はいないので実感はないのですが、今でもたばこが原因で命を落とすというのは信じていないので、勉強してみます。

回答No.2

noname#2896

経験者ではありませんが、禁煙に成功した兄に聞いた話なんですけど。いまでている、ニコレットって言う禁煙するためのガムがあるそうです、薬屋に行って買ったほうが薬剤師と相談できて安全と言ってました、あまり噛み過ぎると中毒になるそうです

お礼

私もコマーシャルで見たことがあります。一度試して見ます。今度はそれに中毒になったりして？アドバイス有り難うございました。

回答No.1

dlx_xlb_qlo_olp

すぐにはやめられないと思います。
ちなみに私は吸いません。
食後の一服っておいしいんですってね。

「今週は１日３９本」「次週は１日３８本」としてみてはいかがでしょう？
かなり気が楽だと思います。

でも結局は意思の固さだと思います。
「絶対にやめてやる！！」がなければ無理でしょう。

減ったたばこを買わなかった分貯金していく方法はどうでしょう？
「パソコン購入！！」を目標に貯金していくのです。
貯金箱はたまっていくのが楽しみになりますよね。

がんばってください。
健康になれると思います。