体重を落とすには

質問

身長170cmで体重70キロ前後。
１～２年前の体重は85キロ前後でした。
今までのダイエットは、夕食前に寒天（●村屋の飲む寒天？）を飲んでお腹を膨らませていました。
朝と昼はしっかり食べて、仕事は子供と遊ぶ様な仕事です。
胃も小さくなったようで、肥っていた時よも食べる量が減りました。

最近では、朝は常温水を起きたらすぐに飲み、玄米ブランの様な80カロリーほどの物と紅茶を飲み、
昼は納豆やきんぴら・黒豆など、白いご飯に合うものを食べています。
間食は仕事で、子供がおやつを貰う時、上司に勧められ食べなければならない時もありますが、基本的に食べません。

身長が高いと言う事もあり、あまり減らしすぎるとみっともないと、
親や親戚は言いますが、70キロはまだ多いと思うのです。
適度な運動も仕事で補えてると思うのですが、
あとは何をしたら痩せると思いますか…？

寒天ダイエットでは、今のところリバウンドは一切なく、
食べ過ぎた時に1～2キロ増えるのみで、思いっきり増えることはありません。

何か、いい案があれば、教えてください。

回答No.2

iichiho

私は30代の女性です。

肉や野菜は食べていますか？
カルシウムは取っていますか？
朝と昼はしっかり食べてと書かれていますが、全然しっかり食べていませんよ。

ビタミンやミネラル、カルシウムなどが不足すると、せっかく運動していても、脂肪が燃焼しません。

食べる量はその人の胃のサイズがありますので何ともいえませんが、もう少し内容を見直した方がいいです。

レコーディングダイエットという、食べるものを記録するだけのダイエットというのがあります。

一度これをされてみてはどうでしょう？
（友人は書くのが面倒なのでデジカメで写真撮ってました）

1週間くらいつけてみて、鉄分、ミネラル、カルシウム、ビタミンを毎日きちんと取れているか確認してみてください。

カロリーの分布は、朝４昼３夜３くらいが理想的だと私の担当をしてくれているトレーナーは申しておりました。

私は適度な運動とバランスの良い食事（３食きっちり食べる。朝からカレーや焼きそば食べてます^^;）で、身長157cm／67Kgから50Kgまで減りました。
（現在、目指せ48Kgです）

お礼

回答ありがとうございます。

野菜は毎晩、主として食べています。
それに、鶏肉もしくは豚肉（脂っこいものが苦手になってきたので、脂っこくないものを中心にですが）食べています。
昼食も上げているもののほかにも、もっと食べています。
朝は大体、玄米ブランやカロリーメイトです。
（カロリーメイトは災害時の為に取っておいた物で、賞味期限が切れそうなので食べています）

レコーディングダイエットですか。
過去、やってみたのですが、記録が面倒なのであきらめてしまいました；
もう一度頑張ってみたいと思います。

朝と昼に重い物を食べると、すぐにお腹を壊してしまうので、
私はカレーや焼きそばなど食べれませんが、
バランスの良い食事を考えて食べてみます！

ありがとうございました。

回答No.1

zorro

カロリー制限だけでは危険です。運動も忘れずに・・・・運動を続ければ効果倍増です。

お礼

回答ありがとうございます。
カロリー制限をしているつもりはないのですが…。
計算何てしたことないので、普通にモリモリ食べてます；
運動は仕事上、子供と走り回ったりしているのですが、それでも不足でしょうか…。