現在中3です。痩せたいです。

質問

現在中3の女の子です。
身長は157.5cmで止まりました。でも体重が56.5kgで太めです。
一応ダンスをやってるのですが…食べるのが好きでどうしても食べてしまいます。
できれば10kgくらい減量したいのですが、良い方法はありませんか?
せめて5kgくらいは…
ぜひアドバイスお願いします。

回答No.1

ryo-0314 · ベストアンサー

運動等をやってる時期に、変にダイエットをすると
リバウンドしやすく、下手すると今より太ってしまう可能性がありますよ。

基本的には間食をせず、３食バランスの良い食事を摂ること。
野菜、魚、肉、果物。
バランスよく摂れば、太ることはありません。
もちろん、運動も大切。

中３って、一番太りやすい時期ですよね。
ただ、ダイエットをして体を壊しやすい時期だとも思います。
あまり過度なダイエットをしてしまうと、拒食症や過食症に
なってしまうので、そこだけは気をつけて
健康的な体を維持してください。

因みに、157.5ｃｍで56.5キロ。
ここから１０キロも減らしたら、確実に体壊しますよ。
それに思いっきり成長期なんですから、
生理が止まったり、胸の発育も止まってしまう可能性もあります。

成長期が過ぎてからでも、遅くはないのでは？

回答No.5

galaco

みなさんは気にするな、ということでしたが気になりますよね。
中3どころか小学校も高学年になれば見栄えも気になるようになります。

ただし若い時期に極端なダイエットをすると、成長自体を阻害してしまう可能性があります。

まずお菓子とジュースをやめてください。普段食べていたらこれだけで随分変わります。ご飯はよほど食べ過ぎない限り普通に食べてください。

これを前提とした上で、毎日必ず体重計に乗る。
食べたものを書き出す。
食べ物のカロリーが分かる本を買う。

いずれも実際に何かをするわけではありませんが体重や食べる量、カロリーを意識するようになり自然とセーブするようになったり、カロリー低めのものを注文したりするようになります。

私も体重が気になったときこれで痩せたことがあります。

回答No.4

noname#29456

今の年齢では、そんなこと深刻に考える必要ないって！

小中時代に今のあなたみたいな体型だった子の大部分は、
第二次性徴を経て、
ほっそりして、くびれる所がちゃんとくびれた、
大人の女性の身体に成長するものです。
http://contest.thinkquest.jp/tqj2000/30069/sei5.html

その状態でダイエットなんかすると、
第二次性徴、大人の女性の身体への成長が止まってしまいます。
生理が来ないし、将来子供を産むことができない身体になってしまいます。

もし、18歳を過ぎても今の体型のままだったら、
その時にダイエットすればいいのではないでしょうか。
むしろその方が、身体を壊したりしません。

今はとにかく、以下の各々を徹底してください。
・朝昼晩の３食を好き嫌いせず食べること
・間食はしないこと
・毎日運動すること（これは今やってるダンスを続けられればいいかな）
・学校の勉強をちゃんとすること（実は、勉強する時に脳みそで消費されるカロリーも、意外と高いのです）

回答No.3

miina02

どうしても食べてしまいますという「食べてしまうモノ」に原因がありませんか？

　これが「ごはんをお代わりしないと気がすまない」なのか、「食後のケーキは外せない」なのか。
　前者であれば「身体が必要としているのだし、運動しているのだし、バランス良い食事しているんだよね」
　後者なら「それは考えましょう」

　ということで、レコーディングダイエットに挑戦してみては？（森三中の村上さんがTVでやっているやつです）
　ダイエットというより、無駄な食事（というかジャンクフードを食べ過ぎていないか）をしていないか自制する目的程度で。

　ダンスをしているようなので、運動は十分だと思います。
　あとは、きちんとした食生活をすれば、それなりに絞れると思います（痩せるというより、綺麗な体型になると思います）

　無理して絞ると、生理が止まってしまって将来的に不妊治療しなくてはならなくなったなどの弊害が出ます。
　あまり数値に囚われないようにね。

回答No.2

higekuman

> 一応ダンスをやってるのですが…食べるのが好きでどうしても食べてしまいます。

ダンスで消費するカロリーに比べて、食べたカロリーのほうが多い、ってことなんでしょうね。

ダンスや他の運動の量を増やすか、食べる量を減らすかしないと、減らないでしょうね。

ただ、中3の女の子で、157.5cm／56.5kgだったら、特に痩せることは考えなくても良いと思うんですけどねぇ。
BMI値も22.8ということで標準的な体型ですし。